Дмитрий Психолог
29.01.2020 22:32
Дневник питания за 29.01.2020
Что-то я сегодня пропустил ужин. Аппетита нет, есть не хочется, да
уже и поздно. Калорийность ниже минимально необходимой... Надеюсь
что один раз ничего страшного не случится. Морковку с лимоном
пожевал, чтобы макронутриентов добавить, а то витамина ц и каротина
не было вообще. 1200 кк. Ну и ладно. Мало не много, лучше один раз
недоесть, чем переесть. Всем хороших снов и продуктивных
диет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
300
|
195 | 3.7 | 1.2 | 39.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 198 | 3 | 1 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, с костями, консервированная |
200
|
258 | 39.4 | 9.9 | 0 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
50
|
108 | 3.4 | 0.5 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 369 | 42 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
284 | 17.9 | 1.3 | 30.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 470 | 427 | 31 | 6 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Вафельный Пшеничный с Отрубями [Елизавета] |
2
|
7.1 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Итого | 32 | 59 | 0 | 4 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
142 | 9 | 0.6 | 15.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
10
|
9.5 | 2.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 110 | 151 | 11 | 0 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 100 | 34 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1862 | 1240 | 90 | 23 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Эля
30.01.2020 08:28
ниже основного обмена лучше все же не спускаться, тем более если
занимаетесь спортом. Ну один день-не страшно))
