Восемь лет прошло с тех пор как я начал занимался в качалке и шесть лет с тех пор как перестал. Были отличные результаты, я прокачивал силу и массу. Тело отлично реагировало на тренинг, веса росли, я достаточно быстро дошёл до сотки на раз от груди, что с моей массой в 66 -68 кг. было неплохим достижением. Нарастив мяса до 72-74 кг, я стал похож на кубик... И мне это не понравилось. Я решил просушиться и посмотреть что получится, но просушиться мне не удавалось ( так как не соблюдал правильную диету и надеялся на всякие жиросжигающие тренировки и спортпит )
Потом, друг с которым качались ушёл в армию, он был нашим негласным тренером, и всё как-то развалилось само собой. В течении следующих двух лет были попытки самому пойти в качалку, то одному, то ещё с кем-то, но продолжалось это не дольше двух-трех месяцев,и конечно результата не было. После этого я пошёл заниматься Айкидо и занимался от звонка до звонка два года, четыре раза в неделю. Айкидо это то, что меня зацепило очень конкретно. По прошествии двух лет, я был в одном шаге от черного пояса, когда встретил свою будущую жену. 
Мы начали ходить на Айкидо вместе. Через некоторое время, мы стали жить вместе, времени на Айкидо просто не было, так как я предприниматель и не работая на дядю, всё время посвящал работе, с переменных успехом, а то и вовсе с большими предпринимательскими ямами. У нас родилась дочь, тут уж  стало совсем не до тренировок, и не до Айкидо, потому что бабушек у нас нет и всё время я тратил на заработок денег, а жена на дом и дочку. Не прошло и полгода с момента рождения, как Бог подарил нам сына. Что уж тут говорить о том, что ни о чем кроме как о заработке денег и обеспечении семьи я думать не мог. 
И вот с момента последней тренировки по Айкидо прошло 4 года. У нас чудесная семья, умница дочка, крепыш сынок, но моё тело пришло в ужасный вид. Никакой культуры еды, в большинстве своём, у нас не было. Единственное, чем можно похвастаться это отсутствие  фастфуда в нашем рационе, так же мы не употребляем алкоголь и не курим. А вот лимонад бывал регулярно, вместе со всякими шоколадками и пирожками. А печеньки и перекусы, для заедания усталости и стресса, особенно ночью, были на постоянной основе. 
Летом 2019 я пробовал начать бегать. Неделю бегал по 2 км, один раз случайно пробежал 4 и у меня сильно заболело колено. Видимо с моим весом на колено пошла большая нагрузка. Месяц хромал, уже думал пойти ко врачу, но потом прошло. Надеюсь что организм справился с травмой. 
И вот, наступил 2020 год. Сын уже немного подрос, дочка совсем большая, в марте ей будет 2 года и я решил что пора браться за себя. Времени и денег больше не стало, но основной мотивацией приведения себя в физический порядок, стали мои дети. 
Я хочу чтобы мой сын видел не кусок сала, хоть и любимый, а сильного мужчину с пропроциональным, мужским телом. Чтобы я смог научить его отжиматься, чтобы смог показать как правильно подтягиваться и в какую руку брать гантелю, а в какую гирю. Я хочу чтобы мы вместе с сыном вместе бегали по парку и ходили в походы, в горы, на рыбалку, в путешествия. Я хочу быть ему примером, быть  человеком достойным подражания. 
Конечно не в одном физическом смысле надо быть примером для своих детей, но этот сайт для людей желающих обрести свою потерянную форму тела, поэтому я тут только об этом. В остальном, я тоже стараюсь развиваться бешеными темпами, так как дочка скоро станет почемучкой, а я должен знать ответы на все её вопросы. 
А ещё я хочу сделать себе мужское тело, чтобы у моей дочери сложился правильный идеал мужчины. Ведь есть такое поверье, что дочки выбирают своих будущих мужей по стандарту отца. Именно отец формирует идеальный облик будущего мужа. Так вот, я не хочу чтобы мой зять был куском сала, с большим животом. Мужчина должен стараться быть физически развит, в этом проявляется его дух и его отношение к жизни, и к себе. Так же это показатель его здоровья ( мы не будем трогать упоротых бодибилдеров ) Мужчине для здоровья нужен физический труд и спорт ( не профессиональный, конечно) 
Я сильно запустил своё тело, это можно увидеть по фотографиям. Я не рад этому, но и не отчаиваюсь, потому что на 100% уверен в своем успехе. Ведь моя мотивация очень сильная. Моя жена любит меня и таким какой я есть, мои дети, естественно, любят меня в любом физическом виде, но я идеал мужчины для дочери и пример для сына, поэтому не имею права выглядеть как угодно и быть каким-угодно. Я должен быть лучшим во всём. Такова моя отцовская доля. Придется потрудится! Вперед! 

Здравствуйте соратники! Буду краток, но полезен. Недавно, вновь начав заниматься в зале и дабы напомнить себе основы физических тренировок, залез на ютуб и нашёл очень крутого человека: Ярослава Брина. Смотреть его очень приятно и полезно. Много материала по питанию и похуданию. Интересные советы и мотивирующие ролики. В общем рекомендую этого человека. Вот ссылка на ютуб https://www.youtube.com/channel/UCy5E4aFQdeX9cvRC4sttsSw. Он мне стал очень полезен, смотрю запоями, уже многое взял на вооружение. Так же, прикрепляю его книгу о похудании. Очень интересно читается и содержит массу полезностей для худеющих. Вот ссылка на книгу: https://silavoly.ru/fat_new.pdf Всем результатов! 

Чудеса да и только. Видимо вчера так испугался своих объемов, что сегодня весы показали уменьшение веса на 1,7 кг ! Вот что стресс жиротопящий делает! Но проснулся я дико голодным. Пью компот, пытаюсь заглушить голод. В общем, сайт работает, жиры топятся ( да, да, я знаю что это не только жиры и даже скорее всего вода и мышцы, но дайте порадоваться человеку ) я доволен результатом и буду продолжать! Всем продуктивной диеты и отличного настроения! 

-В холодильнике еда.
Подсказала мне жена.
Есть захочешь, посмотри,
И обед себе найди.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вечером пришла жена,
И была возмущена,
Что голодный я сидел,
В холодильник не смотрел.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В оправдание своё,
Аргументов выдал сто.
-Холодильник весь обшарил,
Не найдя там ничего!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-А под крышками смотрел?
Взгляд мой сразу потускнел...
-Нет, а было надо что ли?
-Ах, любимое ты горе...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-Нет, простите, вы не правы,
Уважаемые дамы!
Прятать пищу очень низко!
Еле выжил на редиске.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
У мужчины острый взгляд,
Он еду увидеть рад!
Но мужчины не мартышки,
Не с руки смотреть под крышки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Холодильник открывая,
Явно все обозревая,
Не нашёл я в нём еды,
Крышек стройные ряды.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Я чуть с голоду не помер,
И вот это был бы номер...
Ты так больше не шути
И все крышки подпиши.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А вообще спасибо жёнам,
За их труд, в любовь вплетённый.
За заботу и за ласку,
Воплощённую в жизнь сказку.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Не поэт Дмитрий Дзен

Друзья по диете, здравствуйте! Всем продуктивного похудания и хорошего настроения! У меня вопрос по теме: Какие дополнительные средства для похудания ( кроме физической нагрузки и диеты ) Вы используете? 
Из натуральных:  чёрный кофе, зеленый кофе, зеленый чай, льняное масло,ананасы, грейпфруты, ягоды годжи, и пр. Из не натуральных: синефрин, кофеин, жиросжигатели, блокаторы углеводов, жиров, L-карнитин, и пр.
Интересует, есть ли смысл думать в эту сторону, чтобы помочь организму избавится от лишних жиров, или использовать исключительно диету и физическую активность? 
Сам лично, давным-давно использовал синефрин и жиросжигатель Lipo 6 и L-карнитин. Эффекта особенного не заметил. Если есть опыт, поделитесь пожалуйста. 

Здравствуйте однополчане! У меня тут шок! Я случайно себя метром измерил... После этого у меня появилось желание перестать есть вовсе. Ну это же просто кошмар! Так посмотришь - ну пузо, ну бока, не очень красиво, но терпимо в принципе, не бегемот, а когда видишь сантиметры - становится страшно! Да у меня пузо метровое в диаметре ( почти ) Это при росте 167 см... осталось ещё 67 см наесть, и будет жирный шарик а не я... Короче очень меня эти измерения испугали и замотивировали! Вот прикладываю свои измерения, скажите это я один такой квазимодо, или ничего страшного, и есть ещё надежда? Это же сколько кожи будет лишней... Если есть кто-то с похожими параметрами успокойте пожалуйста, а то я прям занервничал... И ведь вес то всего лишь 76 кг! Неужели он весь в пузе? И может быть кто знает, при моём росте какие объемы должны быть у меня? 

Однажды я нашёл это видео. Оно глубоко меня тронуло. Ведь то что мы говорим своим детям и как мы это говорим - навсегда впечатывается в их личность. Родителям просто надо посмотреть, чтобы не делать таких ошибок. Это одно из тех видео, посмотрев которое, можно кардинально поменять свое отношение к воспитанию детей. Делюсь им с вами. 

Ну, немного моей поэзии Вам в ленту, ради разнообразия. Если что, я не поэт, просто рифмую слова. 
______________________________________
За всё что есть, своя есть плата,
Свободой платишь за любовь,
Покоем за дитя оплата,
За злость оплатой будет кровь.

За безрассудство плата - годы,
За безразличие - хандра,
За зависть - бедность и невзгоды,
За жадность - тяжкая судьба.

За всепрощение - божья милость,
За щедрость - божья благодать,
Долготерпенье станет силой,
А сильный сможет всё принять.

За всё что есть мы заплатили.
За то что будет - есть цена,
Не мы её установили,
Но мы расплатимся сполна.

2019.