татем
15.11.2018 23:07
Дневник питания за 15.11.2018
Не могу сегодня заставить себя поесть. Отпиваюсь жидкостями))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 134 | 3 | 5 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Итого | 260 | 157 | 12 | 6 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 63 | 1 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыквенный нектар Южания |
300
|
144 | 0 | 0 | 36 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 271 | 12 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биоритм |
200
|
40 | 1 | 0 | 9.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 40 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биоритм |
300
|
60 | 1.5 | 0 | 13.8 |
| Итого | 300 | 60 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 200 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 30 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3403 | 816 | 37 | 25 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
