Дневник питания за 06.11.2018

у вас углеводы не из-за кофе зашкаливают, а из-за фруктов. Сахара попробуйте в кофе меньше класть, хурму с полкило до 200 грамм умерить, белка и жира добавить, нормально всё будет.

Можно (возможно даже нужно) заменить один перекус хурмы на что-нибудь типа орехов (белки+ жиры), хотя бы грамм 30, а второй на что-нибудь белковое, например - творог с жирностью по ситуации (можно больше калорий - больше жирности, меньше калорий - меньше или вообще 0%). Ну или не менять хурму на творог, а просто уменьшить ее количество и добавить немного творога. В общем как-то так )

С белками и жирами вообще печалька, а из-за обилия быстрых углей только аппетит просыпается. А по полу кофе, так это дело привычки. Я по началу тоже без сахара не могла, а сейчас только чайную ложку 10% сливок добавляю, и получается очень вкусно, а калорий в районе 25

Ольга Прокопенко, и правда, с хурмой переборщила))). В кофе стараюсь меньше сахара класть, но пока получается так. Раньше еще более сладкий кофе делала.

Дмитрий, завтра попробую белков добавить))

попробуйте сделать себе десерт в равных количествах творог и хурму ( 100 на 100)!

Ирина Рекс, со временем надеюсь отказаться от сахара совсем))

татем, от сахара и углеводов отказаться просто - главное захотеть и понимать зачем Вам это!!!

татем, ну во всяком случае в чай и кофе их точно можно не добавлять. Как по мне, так наоборот более насыщенный вкус напитка получается

Ирина Рекс, мне не вкус главное. Я с утра встаю, как у Коклюшкина (всю ночь спал, ничем не занимался, а встаешь, как будто всю ночь пил-курил, черт знает чем занимался). И для того, чтобы прийти в себя, мне нужна чашка сладкого кофе.