Оксана
30.11.2018 15:32
Дневник питания за 30.11.2018
Сегодня вроде все все удачно сложилось по питанию, я даже
довольна. :) Думаю что углеводы тоже доем до нормы, если
спать вовремя не лягу LOL Ох, нравятся мне зеленые
полосочки))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяно-яблочный напиток |
1
|
14 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| коктейль ф1 |
0.67
|
55.6 | 7.4 | 0.7 | 5 |
| Соя, белковый изолят (дериват), PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO |
20
|
77.6 | 17.5 | 0.8 | 0 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гендевит витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1716 | 187 | 25 | 1 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Греческий |
250
|
281.5 | 10.2 | 23.8 | 7.2 |
| сыр моцарелла |
25
|
63.9 | 5.4 | 5.6 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| хлебцы молодцы |
19.04
|
55.2 | 1.9 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 594 | 403 | 17 | 29 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CR7 |
2
|
95 | 0 | 0 | 23 |
| Овсяно-яблочный напиток |
2
|
28 | 0.4 | 0 | 1 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2027 | 123 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша удон с овощами |
100
|
104.9 | 3.3 | 0.2 | 22.1 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Итого | 150 | 161 | 3 | 4 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Салат Греческий |
250
|
281.5 | 10.2 | 23.8 | 7.2 |
| Итого | 310 | 414 | 21 | 30 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль ф1 |
1
|
83 | 11 | 1.1 | 7.5 |
| Итого | 26 | 83 | 11 | 1 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4923 | 1410 | 80 | 67 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
