Дневник питания за 22.07.2025

сегодня второй раз ходила в бассейн, проплыла 300 метров брассом, 300 метров на спине, остальное время просто бултыхалась в воде.. в прошлый раз по 200 метров плавала. Атмосфера хорошая в бассейне, люди занимаются, общаются. Может меня затянет эта атмосфера и я постоянно буду ходить. Давно, я постоянно ходила в бассейн несколько лет подряд.. была бы не против возобновить хотя бы раз в неделю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
фитнес-хлебцы зерновые	8	31	0.8	0.3	6
шум шамир	12	13.9	1.2	0.6	0.7
Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия	20	79.2	3	6.1	3
котедж 3%	120	92.4	13.2	3.6	1.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
корнфлекс без глютена	15	55.8	1.1	0.2	12.4
Итого	525	341	19	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	180	234	4.8	0.5	50
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	130	283.4	36.6	13.4	1.5
Баклажан (Жарка)	180	32.4	2.1	0.2	5.7
Свекольный салат	80	75.9	3.3	3.6	7.8
Фалафель домашнего приготовления	30	99.9	4	5.3	9.6
Итого	600	725	50	23	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Спельта	65	156	5.5	2.3	29.3
Баклажаны по тайски	32	50.9	0.5	2.4	6.7
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Печень куриная, жареная на сковороде	53	91.2	13.7	3.4	0.6
Итого	160	299	19	8	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	800	3	0	0	0
Итого за день	2385	1450	92	42	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 22.07.2025 23:22

Очень люблю бассейн, но терпеть не могу мочить волосы и каждый раз их выпрямлять😂у меня на всё есть своё оправдание👌

Ilana 23.07.2025 06:48

Анна, в прошлое посещение я совсем не намочила волосы, в этот раз так не получилось, но там все есть чтоб высушить их потом.. я делала выпрямление волос и мне просто нужно их высушить, они уже будут прямыми. Или Вы что то специальное делаете для выпрямления каждый раз?