Ilana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ilana

20.07.2025 08:23

Дневник питания за 19.07.2025

день получился очень зажорный .. я переела еды , ничего не делала только лежала на диване , смотрела сериалы и ела.. весь день.. ни на что больше не было сил

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Овсяная каша моя	240	409.9	13.2	18	49.2
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	600	511	13	18	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	170	171.7	5.1	5.8	24.8
Печень куриная, жареная на сковороде	100	172	25.8	6.4	1.1
Салат простой овощной	200	174.8	4.8	14.2	7
сок манго, банан, дыня, яблоко	150	61.5	0	0	15
Итого	620	580	35	26	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Штрудель с Яблоком и Корицей	103	185.4	10.3	7.7	18.5
Итого	103	185	10	7	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	515	139.1	3.6	0.5	29.9
Итого	515	139	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с баклажаном и курицей в мультиварке	440	378	41.8	4.8	41.4
Итого	440	378	41	4	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2528	1794	105	57	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Алёна 20.07.2025 08:27

я бы сказала, ваш зажор да многим в пример)) по макро все очень даже, по-моему)

Ilana 20.07.2025 08:30

Алёна, по количеству, еды было много даже для меня.. до сих пор сейчас полный желудок.. сегодня буду разгружаться по возможности

Aнна Лизa 20.07.2025 09:51

Не похоже на зажор, обычный рацион.

Цитрамон 20.07.2025 09:53

Посмотрела рацион...по названиям и объемам - я в обычный день больше ем. Возможно, картошка дала такое долгое чувство насыщения.

Ilana 20.07.2025 16:38

Aнна Лизa, 2,5 кг еды за день (вместье с жидкостью) в среднем у меня 1,7 кг еды в день бывает и меньше

Ilana 20.07.2025 16:40

Цитрамон, картошка получилась сытная. может и она так сработала

Цитрамон 20.07.2025 16:42

Ilana, у картофеля самый высокий индекс насыщения.

Aнна Лизa 20.07.2025 16:44

Ilana, арбузы - они такие)

Ilana 20.07.2025 16:47

Aнна Лизa, скорее добавка второй порции тушеного картофеля.. очень вкусный получился , захотелось повторить Хихикаю

Хихикаю

Aнна Лизa 20.07.2025 16:49

Ilana, бывают такие дни, да. Но, повторюсь, зажором это называть я не стала бы

Ilana 20.07.2025 16:49

Aнна Лизa, сколько нужно для зажора?

Aнна Лизa 20.07.2025 16:54

Ilana, это слово плохое, его к себе лучше вообще не применять С улыбкой

С улыбкой

не экологично это. Я верю в средние тенденции, а не в баланс одного дня.

Ilana 20.07.2025 17:04

Aнна Лизa, средние тенденции этого месяца у меня почти на 300 ккал больше чем средние показатели месяца прошедшего.. как то так получается Печально

Печально

Aнна Лизa 20.07.2025 17:13

Ilana, да у меня тоже не фонтан. Бывают месяцы, когда вес не в приоритете

Лучшие рационы

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

Калорийность: 1553 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana

Творожная запеканка с чиа без муки и сахара

Автор InnaLandina

Творожно-сырные бейглы

Автор Наталья