Дневник питания за 09.07.2025

Добралась сегодня до своего любимого спа наконец-то , наплавалась от души 4 часа в бассейнах просидела..хорошо отдохнула, записала в тренировках плавание в бассейне 2 часа , программа пишет 800 ккал потратила.. конечно же не потратила я 800 ккал. переписала плавание час. С цифрой 400 ккал я еще как-то соглашусь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
рикота сыр 5%	130	113.1	7.8	6.5	3.9
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные	30	67.2	0.9	3.9	7.1
варенье из вишни	35	85.4	0.4	0	20.7
корнфлекс без глютена	15	55.8	1.1	0.2	12.4
Штрудель с Яблоком и Корицей	42	75.6	4.2	3.2	7.6
Итого	582	400	14	13	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Гречишный	65	126.8	4.5	0.7	25.6
шум шамир	26	30.2	2.5	1.3	1.5
Колбаса вареная, телячья	75	231	9.9	21.2	0.2
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
сок манго, банан, дыня, яблоко	250	102.5	0	0	25
Итого	526	511	18	23	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), куриная	60	133.8	9.3	9.7	1.6
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Мексиканские лепешки	43	133.3	3.4	3	24.1
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	60	118.8	17.5	4.9	0
Чурчхела с Грецким Орехом	75	223.5	4.9	10.3	35
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
шум шамир	18	20.9	1.7	0.9	1
Итого	401	778	40	30	90

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2209	1690	73	67	198