Ilana
12.06.2025 19:58
Дневник питания за 12.06.2025
Две недели не покупаю мороженое. Давала себе запрет на 2
недели, завтра они истекают.. может завтра куплю, если
захочется. Пью уже 17 дней сбор травяной для снижения веса, про
который раньше писала. По ощущениям, что есть снижение
аппетита и мне дает легкий желчегонный эффект. Так же вроде
бы отечность утренняя не такая выраженная сейчас, но я правда
мороженое не ем теперь на ночь. Куплю еще одну пачку, продолжу
пить. У меня средняя калорийность снизилась на 100 ккал, за
12 дней по сравнению с прошлым месяцем. Думаю из-за этого сбора,
т.к. есть снижение аппетита. Еще бы снизить жиры до пределов
нормы, было бы хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| гиль 3% |
200
|
112 | 6 | 6 | 8.4 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Варенье из клубники мое |
20
|
30.9 | 0.1 | 0.1 | 7.4 |
| корнфлекс без глютена |
20
|
74.4 | 1.5 | 0.3 | 16.5 |
| Итого | 650 | 253 | 8 | 6 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
180
|
167.4 | 4.5 | 0.2 | 34.1 |
| Розовая гималайская соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты жареные |
120
|
256.3 | 28.1 | 15.1 | 1.2 |
| Моя тхина |
30
|
69.5 | 2.5 | 6 | 0.7 |
| Баклажан (Запекание) |
80
|
16.7 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Свекольный салат |
165
|
156.6 | 6.8 | 7.4 | 16.2 |
| Итого | 577 | 666 | 42 | 28 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Вишней |
100
|
253 | 4.7 | 4.9 | 22.7 |
| Суфле |
100
|
380 | 4.4 | 19.4 | 46.8 |
| Итого | 200 | 633 | 9 | 24 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
180
|
79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 180 | 79 | 1 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода с имбирем, мятой и лимоном для похудения |
400
|
10.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 900 | 15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2507 | 1647 | 62 | 60 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алин@
30.06.2025 23:36
Что за сбор, возможно, и мне поможет🤦♀️
Ирина
30.06.2025 23:41
Люблю мороженое. Но ограничиваю себя в потреблении этой сладости
последние полгода. Это точно помогает в снижении веса.
А травяные сборы полагаю не так эффективны)) но видела такие в продаже в аптеках.
А травяные сборы полагаю не так эффективны)) но видела такие в продаже в аптеках.
Алин@
30.06.2025 23:43
Нашла фото травяного сбора🌹
