Дневник питания за 12.06.2025

Две недели не покупаю мороженое. Давала себе запрет на 2 недели, завтра они истекают.. может завтра куплю, если захочется. Пью уже 17 дней сбор травяной для снижения веса, про который раньше писала. По ощущениям, что есть снижение аппетита и мне дает легкий желчегонный эффект. Так же вроде бы отечность утренняя не такая выраженная сейчас, но я правда мороженое не ем теперь на ночь. Куплю еще одну пачку, продолжу пить. У меня средняя калорийность снизилась на 100 ккал, за 12 дней по сравнению с прошлым месяцем. Думаю из-за этого сбора, т.к. есть снижение аппетита. Еще бы снизить жиры до пределов нормы, было бы хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
гиль 3%	200	112	6	6	8.4
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Варенье из клубники мое	20	30.9	0.1	0.1	7.4
корнфлекс без глютена	20	74.4	1.5	0.3	16.5
Итого	650	253	8	6	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	180	167.4	4.5	0.2	34.1
Розовая гималайская соль	2	0	0	0	0
Котлеты жареные	120	256.3	28.1	15.1	1.2
Моя тхина	30	69.5	2.5	6	0.7
Баклажан (Запекание)	80	16.7	0.9	0.1	3.1
Свекольный салат	165	156.6	6.8	7.4	16.2
Итого	577	666	42	28	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Вишней	100	253	4.7	4.9	22.7
Суфле	100	380	4.4	19.4	46.8
Итого	200	633	9	24	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	180	79.2	1.6	0.2	16.2
Итого	180	79	1	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода с имбирем, мятой и лимоном для похудения	400	10.4	0.4	0	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	900	15	0	0	2
Итого за день	2507	1647	62	60	181