Ilana
13.10.2024 20:40
Дневник питания за 13.10.2024
Вышла сегодня из суточного сухого голодания. оказывается это
то, что мне действительно было нужно. тело меня благодарит..
хорошим самочувствием..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Овсяная каша моя |
270
|
442.3 | 12.4 | 20.8 | 51 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Итого | 704 | 545 | 14 | 21 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
110
|
111.1 | 3.3 | 3.7 | 16.1 |
| Матбука турецкая |
45
|
40.1 | 0.9 | 1.9 | 5 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
45
|
112.1 | 8.1 | 8.9 | 0 |
| Салат простой овощной |
132
|
115.4 | 3.2 | 9.4 | 4.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
13
|
22.8 | 0.2 | 2.1 | 0.7 |
| Сок гранатовый |
170
|
95.2 | 0.5 | 0.2 | 24.1 |
| Итого | 515 | 496 | 16 | 26 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чурчхела с Грецким Орехом [Натурово] |
54
|
109.6 | 1.5 | 4 | 16.8 |
| Итого | 54 | 109 | 1 | 4 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
107
|
47.1 | 1.1 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 107 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фитнес-хлебцы зерновые |
12
|
46.4 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| Сырно-сметанный крем |
21
|
24.4 | 2 | 1.1 | 1.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
27
|
74.3 | 5.7 | 5.2 | 1 |
| Итого | 60 | 145 | 8 | 6 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 650 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2090 | 1346 | 42 | 58 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Лариса Брусенцева
14.10.2024 10:29
Имею такой опыт. Сухое голодание переносится легко. Главное, на
выходе не сорваться, не переесть. 🌹🌹🌹
Ilana
14.10.2024 12:09
Лариса
Брусенцева, мне не хочется есть пока.. тело хочет
отдохнуть наверное.. у него нет сил на переваривание
Лариса Брусенцева
15.10.2024 04:16
Ilana, 👍
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
