Ilana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ilana

06.07.2024 20:00

Дневник питания за 06.07.2024

что-то так много ела сегодня , думала будет много калорий, а по факту уложилась в свои нормы. вес порций на глаз писала. Ощущение , что переела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
глазированный сырок	45	168.8	5.6	10.3	13.2
Итого	375	172	6	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котедж 3%	70	53.9	7.7	2.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Ватрушка, по 2-194	60	153.6	7.1	3.8	22.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	432	292	21	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Артишоки фаршированные рыбой	130	140.7	11.1	5.1	10.5
Свекла, вареная	160	70.4	2.7	0.3	12.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Итого	360	302	15	5	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	125	260	5	15	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	120	111.6	3	0.2	22.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке	90	199.8	28.7	8	1.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Баклажаны маринованные	40	19.6	0.4	0.3	2.9
Итого	320	370	33	11	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	420	113.4	2.9	0.4	24.4
Итого	420	113	2	0	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2382	1510	84	55	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Шарлотка

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги