Ilana
10.05.2024 07:20
Дневник питания за 09.05.2024
за первые дни мая среднесуточная калорийность понизилась до
1474. аппетит тоже понизился, Вышла на вес конца марта,
после обжорливого апреля. все идет своим чередом.. прекратила пить
все витамины и добавки.. отдохну от всего
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Каша амарантовая |
205
|
258.7 | 4.9 | 12.1 | 31.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 575 | 286 | 6 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Птитим по мароккански |
100
|
158.5 | 4.6 | 4.5 | 24.6 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
85
|
146.2 | 20.8 | 6.4 | 0 |
| Рагу из курицы, по 2-8 |
70
|
91.7 | 4.2 | 5.6 | 6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
80
|
140.8 | 19.6 | 6.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Моя тхина |
30
|
69.5 | 2.5 | 6 | 0.7 |
| Итого | 520 | 638 | 53 | 29 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко] |
115
|
207 | 11.5 | 8.6 | 20.7 |
| Пекан, орех |
4
|
27.6 | 0.4 | 2.9 | 0.2 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 152 | 447 | 17 | 31 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода с имбирем, мятой и лимоном для похудения |
300
|
7.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1847 | 1382 | 77 | 74 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
