Ilana
10.05.2024 07:20
Дневник питания за 09.05.2024
за первые дни мая среднесуточная калорийность понизилась до
1474. аппетит тоже понизился, Вышла на вес конца марта,
после обжорливого апреля. все идет своим чередом.. прекратила пить
все витамины и добавки.. отдохну от всего
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Каша амарантовая |
205
|
258.7 | 4.9 | 12.1 | 31.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 575 | 286 | 6 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Птитим по мароккански |
100
|
158.5 | 4.6 | 4.5 | 24.6 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
85
|
146.2 | 20.8 | 6.4 | 0 |
| Рагу из курицы, по 2-8 |
70
|
91.7 | 4.2 | 5.6 | 6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
80
|
140.8 | 19.6 | 6.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Моя тхина |
30
|
69.5 | 2.5 | 6 | 0.7 |
| Итого | 520 | 638 | 53 | 29 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко] |
115
|
207 | 11.5 | 8.6 | 20.7 |
| Пекан, орех |
4
|
27.6 | 0.4 | 2.9 | 0.2 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 152 | 447 | 17 | 31 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода с имбирем, мятой и лимоном для похудения |
300
|
7.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1847 | 1382 | 77 | 74 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Новые рецепты
