Ilana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ilana

11.05.2023 09:42

Дневник питания за 10.05.2023

все время брала варенье из базы. Решила сделать рецепт моего варенья и получилось по ккал и углеводам меньше почти в два раза..чем из базы. Свои рецепты конечно же выгоднее использовать, более точные данные получаются

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	350	21.3	1.4	1.1	1.4
Творог 5% жирности	82	118.9	17.2	4.1	2.5
Сметана 10% жирности	58	69	1.6	5.8	2.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Клубника	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Итого	602	272	21	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый	435	263.6	20.9	9.6	23.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Сырно-сметанный крем	30	34.8	2.9	1.5	1.7
маца	16	57.4	1.7	0.3	10.7
Итого	542	452	33	18	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с сельдереем и овощами в мультиварке	340	150.3	6.5	4.1	21.4
Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое	60	97.2	17.6	3	0
Кокосянка печенье	25	105	1.8	3	17.8
Фисташки, сырые	45	252	9.1	20.4	7.5
Итого	470	604	34	30	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0
Итого за день	2214	1332	89	62	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Nik&A 18.11.2023 20:31

Да, это, действительно, так. Пока ещё руки не дошли откорректировать клубничное варенье из базы на своё. Спасибо, что напомнили)

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги