Ilana
30.07.2022 19:19
Дневник питания за 30.07.2022
Сегодня хоть и не последний день месяца, но картина ясна уже более
менее. Среднесуточный рейтинг рациона 67. насыщенные жиры
выше нормы, углеводы и ккал выше нормы.. по итогу должна за
месяц прибавить 300 гр. Но последние дня три я просыпаюсь сильно
отекшая.. эти 300 гр. не разглядеть за двумя килограммами
отека. Вес держится между 67 и 68 иногда выходит за 68.
но получается его спустить.. Беда этого месяца -
мороженое, его было много.. не получается от него
отказаться. Решила в след. месяце в бюджете выделить
графу - вредная еда, мне стало интересно сколько я
трачу на то. чтоб причинить вред здоровью. В эту
графу пойдут траты на мороженое, вредные сладости, фастфуды,
алкоголь, колбасные изделия.. пусть мне будет стыдно
узнать сколько я трачу на вредности..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| гиль 3% |
206
|
115.4 | 6.2 | 6.2 | 8.7 |
| Варенье из смородины черной |
35
|
84.7 | 0.4 | 0 | 21 |
| хлопья фруктовые сухие Трикс |
15
|
59.3 | 0.8 | 0.8 | 11.9 |
| Итого | 506 | 261 | 7 | 7 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
160
|
208 | 4.3 | 0.4 | 44.4 |
| Курица-гриль, бедро, только мясо |
150
|
289.5 | 36.1 | 16.1 | 0 |
| Баклажан запеченый в духовке |
230
|
153 | 3.7 | 9.4 | 12.9 |
| Морковка по-Корейски [Выгодная Цена] |
120
|
78 | 1.3 | 4.6 | 6.5 |
| Моя тхина |
25
|
57.9 | 2.1 | 5 | 0.6 |
| Итого | 685 | 786 | 47 | 35 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
80
|
74.4 | 2 | 0.1 | 15.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
268.5 | 37.1 | 12.2 | 0 |
| Баклажан запеченый в духовке |
90
|
59.9 | 1.4 | 3.7 | 5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Цукаты Апельсиновой Цедры в Горьком Шоколаде [Мясновъ] |
20
|
73.4 | 0.5 | 1.7 | 13.4 |
| Итого | 760 | 536 | 42 | 21 | 37 |
| Итого за день | 2401 | 1584 | 97 | 64 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Катерина
30.07.2022 19:32
Интересная идея про вредную графу!👍
Продуктовый адвокат
30.07.2022 19:47
Тот случай, когда жадность не губит, а лечит.😁
Tanya Makronetta
30.07.2022 21:20
Отличная идея про вредную еду!
Ilana
31.07.2022 11:45
Tanya
Makronetta, эксперимент на месяц.. может оказаться
что траты не пропорциональны вреду, тогда уже не знаю
как себя тормозить.. 
Tanya Makronetta
31.07.2022 12:24
Ilana,
поделитесь потом результатами, пожалуйста.
Продуктовый адвокат
31.07.2022 12:59
Ilana,
Ну, Вы же пока свои траты не видите, поэтому и жадность спит.) Как
увидите она забьет тревогу.
Ню
31.07.2022 13:11
Очень действенный, кстати, метод. У меня друг- коллега, как
посчитал сколько в год тратит на сигареты бросил курить довольно
легко.
Ilana
31.07.2022 17:06
Tanya
Makronetta, поделюсь 
Юлия
31.07.2022 17:11
Давно бросила курить, но как-то посчитала свои затраты...
понимание, что не для пользы, а во вред, как минимум заставляет
задуматься, как максимум, пересмотреть эту тему...
Хорошие наблюдения! Успехов Вам от души!)
Хорошие наблюдения! Успехов Вам от души!)
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
