Ilana
18.06.2022 19:57
Дневник питания за 18.06.2022
питаюсь всю неделю плохо, булочки, мороженое, перекусы.. с трудом
потерянный килограмм вернулся. надеюсь, конечно, что это
вода..насыщенные жиры за полмесяца опять выше нормы.. питание
случайное, не готовлю последнее время. Хочу вторую половину месяца,
сконцентрироваться в очередной раз. Из хорошего , загораю,
плаваю. купила еще один раздельный купальник.. знакомые
назвали меня сегодня никарагуанским туристом..:хихикаю: пошутили
так, потому что я уже черная, в шляпе с большим полями как на
монете Никарагуа, растянутой майке и растянутых штанах, и очках
авиаторах.. наверное так в Никарагуа и ходят..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| фитнес-хлебцы зерновые |
8
|
31 | 0.8 | 0.3 | 6 |
| Паштет из лосося с укропом |
31
|
63.6 | 1.6 | 3.1 | 0.4 |
| глазированный сырок |
45
|
168.8 | 5.6 | 10.3 | 13.2 |
| Итого | 434 | 266 | 8 | 13 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
40
|
102.4 | 4.8 | 2.6 | 15 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
7
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 345 | 335 | 23 | 16 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Хумус, домашнего приготовления |
40
|
70.8 | 1.9 | 3.4 | 6.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Семга соленая |
90
|
181.8 | 20.3 | 11.3 | 0 |
| паштет из куриной печени |
65
|
120.3 | 9.4 | 7.8 | 3.1 |
| Артишок испанский, вареный, с солью |
80
|
16 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
40
|
60 | 3 | 3.6 | 3.8 |
| Итого | 520 | 643 | 40 | 33 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Ананас |
120
|
62.4 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Абрикосы |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 440 | 160 | 2 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Ананас Сушеный [Окей] |
10
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Инжир сушеный |
35
|
89.9 | 1.1 | 0.3 | 20.3 |
| Итого | 73 | 298 | 5 | 17 | 30 |
| Итого за день | 2412 | 1704 | 80 | 81 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Катерина
18.06.2022 20:17
Могу вас успокоить, у вас хороший метаболизм, еслибы я так неделю
питалась, у меня бы точно было бы +5кг
Продуктовый адвокат
18.06.2022 20:25
Ахах. Трусики-бусики - и красавица.😂
А с чем связан такой бедлам с питанием? Отпуск?
А с чем связан такой бедлам с питанием? Отпуск?
Продуктовый адвокат
18.06.2022 21:46
Ilana,
Эх. Ну, будем надеяться, что выплаваете и выгуляете лишнее.)
