Дневник питания за 05.05.2022

получился день по полоскам. последнее время это редкость для меня. Начала пить псиллум уже несколько дней, просто в еду добавляю.. вкуса нет у него. Действие не могу пока описать, если только легкий слабительный эффект. Практически вышла на прогулку, сделала полторы тысячи шагов и что-то вспомнила, пришлось вернуться домой, второй раз не стала выходить .. было лень. Записалась на осмотр к врачу . буду просить направления на различные обследования и анализы. Что-то не то происходит в моем организме. требуется коррекция системы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	350	21.3	1.4	1.1	1.4
Творог 5% жирности	93	134.9	19.5	4.7	2.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	70	83.3	1.9	7	3.1
Варенье из Белой Черешни [Bizim Tarla]	33	81.8	0	0	20.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	47	93.1	3.1	0.6	18.6
Хумус, домашнего приготовления	27	47.8	1.3	2.3	4.4
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Псиллиум [Сырье и приправы]	10	4.2	0.3	0	0.7
Итого	670	547	36	20	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Канелони под соусом из томатов	210	213.2	20.6	9	11.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Шоколад сладкий	13	71.5	0.4	4.4	7.5
Итого	1023	292	21	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	610	164.7	4.3	0.6	35.4
Итого	610	164	4	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	190	142.5	3.8	0.8	30
Сарделька (сосиска), куриная	57	127.1	8.8	9.2	1.6
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Итого	287	279	13	10	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Фисташки, сырые	25	140	5	11.3	4.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	730	286	7	12	35
Итого за день	3320	1570	82	56	175