Дневник питания за 01.05.2022

сегодня больше не планирую есть.. тортик испортил картину дня и вообще ощущение тяжести после него. Купила сегодня магний с В6 и псиллиум рассыпчатый.. с псиллиумом вот не знаю, что делать, может в творог на завтрак по чайной ложечке подкладывать..все таки мне больше капсулы подходят, они для меня проще в использовании. Опять у меня батарея бадов образовалась на утро.. в апреле я отдыхала от всех бадов. Хочу снизить среднесуточную калорийность в май на 200 ккал..буду стараться, чтоб снизилось.. что-то меня напрягать стало, что она опять поднимается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	350	21.3	1.4	1.1	1.4
Мексиканские лепешки	40	124	3.2	2.8	22.4
Паштет из лосося с укропом	53	108.7	2.8	5.3	0.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
гиль 3%	95	53.2	2.9	2.9	4
Варенье из клубники	35	99.8	0.1	0	25.9
хлопья фруктовые сухие Трикс	13	51.4	0.7	0.7	10.3
Итого	686	603	32	17	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Итого	545	91	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с сельдереем и овощами в мультиварке	300	132.6	5.7	3.6	18.9
Колбаса вареная, любительская	117	352.2	14.3	32.8	0.1
Гранатовый сок, необработанный	150	81	0.2	0.4	19.5
Итого	567	565	20	36	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон [Патрик и Мари]	212	653	10.8	35	79.9
Итого	212	653	10	35	79
Итого за день	2010	1913	64	90	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 01.05.2022 19:07

Не ругайте себя за тортик.
Если уж пришлось съесть, сразу съешьте морковку.
Волокна поглотят жир, а он в свою очередь поможет провитамину А перейти в активную фазу.
И плоХОрошо - плохое - это начало хорошего.

Ilana 01.05.2022 22:53

Жанеттита, спасибо , что попытались успокоить Широкая улыбка

уже прошло 6 часов, а я чувствую до сих пор, как этот тортик комком в желудке лежит

Жанеттита 01.05.2022 22:58

Ilana,

Ilana написал:
чувствую до сих пор, как этот тортик комком в желудке лежит

А на этот случай у меня проездной.
2 пальца в рот.
Где-то читала, что так делают балерины через 20-30 минут после съеденной запретки.
Когда-то я подобное практиковала. Не часто, но когда на свадьбе деревенской приходилось много есть и пить. Выручало.

Ilana 01.05.2022 23:03

Жанеттита, это не мой метод..я лучше фермент какой-то выпью , для ускорения переваривания..

Жанеттита 02.05.2022 00:29

Ilana, тоже вариант.