Дневник питания и тренировок за 16.04.2022

за первую половину апреля у меня средне суточная калорийность повысилась почти на 300 ккал .. качели.. месяц 1650 . месяц - 1900.. организм отстаивает обратно каждый потерянный грамм. вода и клетчатка в недоборе, насыщенные жирные кислоты в большом переборе .. работы непочатый край..:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука моя	1	434.7	30	26.3	19.9
Мой кофе	350	21.3	1.4	1.1	1.4
Кокосянка печенье	53	222.6	3.7	6.4	37.6
Итого	740	678	35	33	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	135	136.4	4.1	4.6	19.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	110	66	3.3	3.5	5.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	320	3.2	0	0	0.6
Ferrero Rocher	1	75	1	5.3	5.6
Итого	578	280	8	13	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21
Итого за день	1418	1055	45	47	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

с 6 утра пыталась выйти на прогулку, только к 5 вечера смогла себя уговорить.. сделала кружок, сегодня исключительно ходила только по земле, набрала лаванды, разложила по шкафам уже, лаванда отцветает - практически успела на исходе собрать .. сделала фото нескольких цветочков , понравился мне фрактальный цветок, одно фото он только начинает расти и второе фото он уже полностью открылся...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	11000	11000
Количество шагов	15300	15300
Время	120	120
Вес отягощения	2	2
Перепад высот	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 474 ккал

Дистанция: 11000 м

Количество шагов: 15300 кол

Время: 120 мин

Вес отягощения: 2 кг

Перепад высот: 5 м

Катерина 16.04.2022 20:30

Дерево красивое!

Ilana 16.04.2022 20:37

Катерина, да мне оно тоже нравиться, не могу равнодушно мимо проходить.. у него пушистые цветы, как ершики

Катерина 16.04.2022 20:46

Ilana, я в Геленджике видела деревья с пушистыми розовыми цветами, у них изумительный запах,а ещё видела цветущие магнолии, очень красиво!

Ilana 16.04.2022 20:49

Катерина, да я тоже видела с пушистыми розовыми цветами, мне сегодня оно не попалось, если попадется . то сделаю фото в след.раз..но оно кажется уже отцветает

Катерина 16.04.2022 21:32

Ilana, природа, как в раю, завидую🙂