Дневник питания за 06.04.2022

Сегодня опять углеводы зашкаливают..буду считать неожиданным читмилом.. сожгла утром маленькую сковородку.. выбросила. Купила две новых маленьких..и опять купила это кокосовое печенье , которое жутко калорийное, съела 4 штуки.. вот за печенье злюсь на себя.. сделала модель себя с сайта Олега по сегодняшним параметрам, и нашла ракурс с которого я выгляжу толще всего..буду смотреть почаще .. и немного природы в ленту

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	350	21.3	1.4	1.1	1.4
Омлет мой	220	333.5	19.1	18.5	22.7
Перец сладкий красный (Пассерование)	60	15.5	0.8	0.1	3
Авокадо	67	107.2	1.3	9.8	1.2
глазированный сырок	40	150	5	9.2	11.8
Итого	737	627	27	38	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	190	283.1	11.4	3.2	49.7
Матбука турецкая	50	44.5	1	2.1	5.5
Соус базелико	20	11.6	0.3	0.5	1.4
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	60	118.8	17.5	4.9	0
сок манго, банан, дыня, яблоко	200	82	0	0	20
Кокосянка печенье	96	403.2	6.7	11.5	68.2
Итого	616	943	36	22	144

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний Темпура Ролл [Пицца Суши Вок]	270	634.5	20	32.9	63.7
Имбиря корень сырой	15	12	0.3	0.1	2.4
Лимонад домашний	200	251.6	0.4	0	59.8
Кокосянка печенье	96	403.2	6.7	11.5	68.2
Итого	581	1301	27	44	194
Итого за день	2734	2872	91	105	378