Дневник питания за 31.03.2022

Месяц март вроде не плохо получилось, в целом я довольна. В апреле постараюсь еще снизить насыщенные жиры и уменьшить натрий, уместиться в средний калораж до 1600..и увеличить питье - больше простой воды. В марте пропила, прополис, омегу -3 и хлореллу. Постараюсь в апреле дойти до лаборатории и сдать кровь на нутриенты и вообще посмотреть что и как, уже пару лет не сдавала. Во всяких таких местах не была уже давно и честно говоря не хочется идти туда. Вчера потеряла цепочку, жалко :( сегодня сделала маленький шоппинг, купила платье к лету, кофточку и футболку и еще всяких ништяков для красоты и по хозяйству. День удался..:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	350	21.3	1.4	1.1	1.4
Мексиканские лепешки	50	155	4	3.5	28
Хумус, домашнего приготовления	30	53.1	1.5	2.6	4.8
Семга соленая	35	70.7	7.9	4.4	0
йогурт сырный банановый	88	112.6	4.9	4.4	11.3
Итого	553	412	19	15	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	116	113.7	4.2	0.5	23.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	80	66.4	2.3	3.6	5.9
Итого	256	284	15	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени мясные	320	784	49.6	25.6	95
Матбука турецкая	58	51.6	1.1	2.4	6.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	320	3.2	0	0	0.6
Итого	698	838	50	28	102
Итого за день	1507	1536	85	55	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 01.04.2022 04:42

Заинтриговала хлореллв. Хочу попробовать. В аптеке продаётся?

Лиза 01.04.2022 06:38

Мне понравилась идея выложить отчет за месяц 😃 очень прикольно! И результат анализов тоже интересен - ждем 😉

Ilana 01.04.2022 07:19

Лариса Брусенцева, посмотрела в аптеках Москвы есть 60 капс от 1000 руб. если в Вашем регионе есть китайские аптеки, можно там посмотреть или даже натуральную купить. Я думаю, что себе еще куплю..

Ilana 01.04.2022 07:21

Лиза Фрей, смотреть дневные отчеты мало эффективно.. т.к. не дает статистики.. лучше ориентироваться на показатели месяца, более информативная картина получается

Лариса Брусенцева 01.04.2022 07:39

Ilana, спасибо огромное😍