Ilana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ilana

21.03.2022 22:20

Дневник питания за 21.03.2022

похоже читмил у меня образовался, вышла прилично за нормы... запеканка какая-то жутко калорийная получилась, но вкусная..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	350	21.3	1.4	1.1	1.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	110	111.1	3.3	3.7	16.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
фитнес-хлебцы зерновые	8	31	0.8	0.3	6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	22	78.3	5.5	6	0.5
желе с персиком	125	87.5	0	0	21.3
Итого	782	546	15	30	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	170	260.1	7.5	6.1	43.7
Винегрет мой	155	82.8	2.9	2.9	10.1
Семга Консервы [Китбай]	100	210	20	11	0
Гранатовый сок, необработанный	170	91.8	0.3	0.5	22.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Творожно-кокосовая запеканка с черникой	200	577.6	27.6	23.2	61.4
Итого	1045	1222	58	43	137

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет мой	95	50.7	1.8	1.8	6.2
Творожно-кокосовая запеканка с черникой	130	375.4	17.9	15.1	39.9
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	375	553	19	16	50
Итого за день	2202	2322	93	90	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна