Ilana
19.03.2022 20:42
Дневник питания за 19.03.2022
на прошедшей неделе, я мало ела, сама удивлена..
среднедневной калораж 1360. что -то произошло ..съедаю
несколько ложек и ощущение что я объелась.. нужно этим
воспользоваться чтоб мало есть, хотя это связано с проблемами
жкт. по прогнозу я должна на 330 грамм похудеть, а по факту я
уверена , что этого не будет. Завтра взвешивание, всегда в
субботу наедаюсь, а в воскресенье отекшая просыпаюсь.. обидно..
Заметила, что сильно отекаю не на соленую пищу, а на зерновые,
бобовые и простые углеводы типа плюшек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
350
|
21.3 | 1.4 | 1.1 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 598 | 295 | 20 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
170
|
96.9 | 2.4 | 7 | 5.6 |
| Моя тхина |
20
|
46.3 | 1.7 | 4 | 0.5 |
| Баклажан (Запекание) |
80
|
16.7 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Артишок испанский, вареный, с солью |
60
|
12 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
40
|
60 | 3 | 3.6 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
60
|
101.4 | 16.5 | 3.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
60
|
130.8 | 16.9 | 6.2 | 0.7 |
| Морковь Корейская [Роса] |
50
|
32.5 | 0.7 | 14.5 | 4.3 |
| Итого | 540 | 496 | 42 | 38 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Raffaello [Ferrero] |
1
|
62 | 0.8 | 4.8 | 3.7 |
| Ferrero Rocher |
1
|
75 | 1 | 5.3 | 5.6 |
| Печенье Песочное [Петрохлеб] |
120
|
464.4 | 12.5 | 6.2 | 48.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 543 | 603 | 14 | 16 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет мой |
225
|
120.2 | 4.3 | 4.3 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 750 | 228 | 5 | 7 | 33 |
| Итого за день | 2431 | 1623 | 82 | 75 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Марина
19.03.2022 21:07
Тоже на этой неделе низкий калораж
Olga1959
20.03.2022 09:01
Вот и я знаю что взвешиваться,но хочется соленого
более
того, сейчас сделала замеры, ни на сантиметр объемы за
два последних месяца не убавились.. хотя по ощущениям тело
уменьшилось и облегчилось... но повод для радости есть..
- хотя бы не увеличились..
Олег Скрипник
20.03.2022 09:18
С недобором калорий надо быть аккуратнее, может развиваться чувство
усталости и бесконечной борьбы при каждом физическом и умственном
действий. Организму нужна энергия, обязательно!
Ilana
20.03.2022 09:33
Олег
Скрипник, о.. как сообщения копируете из поста в
пост..
Энергию
можно добывать не только из калорий.. у человека есть и другие
источники получения энергии..
.
Энергию
можно добывать не только из калорий.. у человека есть и другие
источники получения энергии... 
Олег Скрипник
20.03.2022 09:42
Ilana,
так проблема если одна, почему не скопировать, раз уж написал)
Олег Скрипник
20.03.2022 09:45
Ilana,
какие ещё источники получения энергии есть у человека? Расскажите,
пожалуйста, очень интересно!
Ilana
20.03.2022 17:18
Олег
Скрипник, солнце, воздух и вода наши лучшие друзья ..и кстати
голодание и отказ от некоторых продуктов ..тоже высвобождает
энергию для жизни.. и радость и пожертвование тоже дает мощный
поток энергии
Олег Скрипник
20.03.2022 18:23
Ilana,
Праноедение точно не моё😂
Ilana
20.03.2022 20:46
Олег
Скрипник, да, это не для всех..
