Дневник питания за 19.03.2022

на прошедшей неделе, я мало ела, сама удивлена.. среднедневной калораж 1360. что -то произошло ..съедаю несколько ложек и ощущение что я объелась.. нужно этим воспользоваться чтоб мало есть, хотя это связано с проблемами жкт. по прогнозу я должна на 330 грамм похудеть, а по факту я уверена , что этого не будет. Завтра взвешивание, всегда в субботу наедаюсь, а в воскресенье отекшая просыпаюсь.. обидно.. Заметила, что сильно отекаю не на соленую пищу, а на зерновые, бобовые и простые углеводы типа плюшек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	350	21.3	1.4	1.1	1.4
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	598	295	20	13	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	170	96.9	2.4	7	5.6
Моя тхина	20	46.3	1.7	4	0.5
Баклажан (Запекание)	80	16.7	0.9	0.1	3.1
Артишок испанский, вареный, с солью	60	12	0.5	0.1	1.8
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	40	60	3	3.6	3.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	60	101.4	16.5	3.4	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	60	130.8	16.9	6.2	0.7
Морковь Корейская [Роса]	50	32.5	0.7	14.5	4.3
Итого	540	496	42	38	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Raffaello [Ferrero]	1	62	0.8	4.8	3.7
Ferrero Rocher	1	75	1	5.3	5.6
Печенье Песочное [Петрохлеб]	120	464.4	12.5	6.2	48.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	543	603	14	16	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет мой	225	120.2	4.3	4.3	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	750	228	5	7	33
Итого за день	2431	1623	82	75	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 19.03.2022 21:07

Тоже на этой неделе низкий калораж

Ilana 19.03.2022 23:14

Марина, хотелось бы сохраниться в таких цифрах на пару месяцев, мне бы это помогло продвинуться в деле похудения Смущаюсь

Марина 20.03.2022 07:38

Ilana, я наоборот не хочу, нужно чуток поднять калораж

Olga1959 20.03.2022 09:01

Вот и я знаю что взвешиваться,но хочется соленого

Ilana 20.03.2022 09:06

Olga1959, как я и предполагала сегодня утром отекшая встала.. Печально

более того, сейчас сделала замеры, ни на сантиметр объемы за два последних месяца не убавились.. хотя по ощущениям тело уменьшилось и облегчилось... но повод для радости есть.. - хотя бы не увеличились.. Широкая улыбка

Olga1959 20.03.2022 09:15

Ilana, а у меня + 1,1

Олег Скрипник 20.03.2022 09:18

С недобором калорий надо быть аккуратнее, может развиваться чувство усталости и бесконечной борьбы при каждом физическом и умственном действий. Организму нужна энергия, обязательно!

Ilana 20.03.2022 09:33

Олег Скрипник, о.. как сообщения копируете из поста в пост.. С улыбкой

Энергию можно добывать не только из калорий.. у человека есть и другие источники получения энергии.. Широкая улыбка

Arу 20.03.2022 09:35

Ilana, какие?!

Maru_Sova 20.03.2022 09:37

Ilana, расскажите это моему организму, он почему-то только пожрать и просит))

Олег Скрипник 20.03.2022 09:42

Ilana, так проблема если одна, почему не скопировать, раз уж написал)

Олег Скрипник 20.03.2022 09:45

Ilana, какие ещё источники получения энергии есть у человека? Расскажите, пожалуйста, очень интересно!

Ilana 20.03.2022 17:18

Олег Скрипник, солнце, воздух и вода наши лучшие друзья ..и кстати голодание и отказ от некоторых продуктов ..тоже высвобождает энергию для жизни.. и радость и пожертвование тоже дает мощный поток энергии С улыбкой

Ilana 20.03.2022 17:20

Maru_Sova, голодом не нужно морить организм .. .... что б не просил еды Широкая улыбка

и добавить радости в жизнь..

Олег Скрипник 20.03.2022 18:23

Ilana, Праноедение точно не моё😂

Ilana 20.03.2022 20:46

Олег Скрипник, да, это не для всех.. Широкая улыбка