Ilana

15.03.2022 19:27

Дневник питания за 15.03.2022

за первую половину марта картинка вроде хорошая, даже почти воды добрала (вода у меня в большом недоборе обычно) и рейтинг тоже не плох . Что мне не нравиться это большой перебор насыщенных жирных кислот и много натрия.. постараюсь с этим поработать во второй половине месяца. и снизить среднедневной калораж постараюсь.
Хочу постараться перейти в режим финансовой экономии, поджаться немного. Но вроде я не покупаю ничего лишнего (на мой взгляд), поэтому не знаю на чем можно сэкономить. Подскажите на чем можно экономить , что вы исключаете из покупок в первую очередь, а что во вторую, когда желательно сохранить деньги?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	350	21.3	1.4	1.1	1.4
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
гиль 3%	85	47.6	2.6	2.6	3.6
Клубника	125	51.3	1	0.5	9.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	665	310	23	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с баклажаном и курицей в мультиварке	200	171.8	19	2.2	18.8
Артишок испанский, вареный, с солью	90	18	0.7	0.1	2.7
Говядина, солонина, Пастрома	105	154.4	22.9	6.1	0.4
Овощной салат с кунжутом	210	234.8	5.5	19.1	9.2
сок манго, банан, дыня, яблоко	200	82	0	0	20
Итого	805	660	48	27	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	320	3.2	0	0	0.6
халва из фисташки	30	168.9	4.2	10.5	13.5
Итого	350	172	4	10	14
Итого за день	2220	1143	76	46	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 15.03.2022 20:27

Думаю первое то без чего можно прожить это вкусняшки, по питанию сложнее но можно и это урезать орехи - дорого замена им семечки подсолнечника, тыквы если свои есть вообще красота , а дальше смотря по финансам я помню как Анастасия на мзр худела на соленьях как говориться что есть , то и едим ...
Просто составьте список без чего не можете обойтись , что может подождать а что и совсем не нужно...

Ilana 15.03.2022 20:36

Клубничка, спасибо за идеи Дарю цветочек

, да орехи я часто покупаю, подумаю о том, чтоб их сократить, вкусняшки трудно исключить , постараюсь по возможности заменить сухофруктами и мороженое можно более дешевое покупать. Соленья я не люблю и не покупаю практически. вообще соль сокращаю в рационе. Есть эмоциональные покупки, это мне тоже мешает.. вообще последнее время стараюсь в магазин только когда нужно ходить.

Клубничка 15.03.2022 20:42

Ilana, вот и я тоже чем меньше в магазин хожу тем больше денег сохраняется Хихикаю

Кстати умные люди советуют список дома составить и покупать исключительно по нему есть возможность избежать эмоциональных покупок или послать мужчину со списком они купят только то что там написано Заскучала

Матильда 15.03.2022 20:45

Я вкусняшки теперь покупаю на раз. Сыну отдельно, себе раз в неделю шоколадку отдельно. Покупала б меньше разных круп дорогих, перешла б на обычные гречку, Пшено, перловка, овсянку... Обычный творог без добавок уже давно перешла с творожком типа данисимо... Рыбу красную не покупала б, заменила б на минтай и скумбрию...фрукты тоже попроще б брала, что в принципе сейчас и грозит, потому что цены зашкал... Консервы б не брала... Люблю взять тунец, фасоль консервированные чтоб были в холодильнике на всякий случай, когда лень готовить... На что б точно не переходила, так это на пельмени и сосиски)) мясо и рыба должно быть натуральное!!

Ilana 15.03.2022 20:45

Клубничка, я списки составляю, но выхожу за рамки, если глаза на что-то интересное наткнуться.. вышла сегодня за пакетом молока и пакетиком изюма, а вернулась с двумя пакетами продуктов не первой необходимости, это ситуация и спровоцировала это пост.. это меня расстраивает

Ilana 15.03.2022 20:53

Матильда, спасибо Дарю цветочек

.. крупы я не покупаю много, моль в них заводиться, только когда заканчивается подкупаю .. красную рыбу покупаю, я ее солю .. творожки и т.п. вещи не покупаю, предпочитаю натуральный творог , простоквашу , сметану, сыр.. пельмени у меня одна пачка в холодильнике дежурная лежит много времени уже. я не особо любитель, колбасы и сосиски я тоже не любитель, предпочитаю птицу натуральную.. вот вроде ничего лишнего. много уходит на вкусняшки, требуется сила воли чтоб это сократить. А что можно сократить не из продуктов?

Полынь 15.03.2022 21:04

Ilana,Брать денег столько, сколько бы хватило только на списочные продукты С улыбкой

Ilana 15.03.2022 21:07

Полынь, я поняла что на продуктах я не очень трачусь, есть что-то кроме продуктов на чем можно сэкономить?

Полынь 15.03.2022 21:14

Так сначала нужно знать, на что, кроме продуктов вы тратите) У каждого, так сказать, "свой фетиш". Косметика, сумки, обувь, книги или что?..

У меня вот уходовая косметика и всякие тарелочки-дребедень.
Носки вот вчера купила с махровой стелькой... Вот назачем??? У меня ноги-то вечно потеют...

Екатерина 15.03.2022 21:18

Ну вообще же это очень мало!вы так заберёте организма все что у него хорошее есть!а чем восполнять то будите?

Матильда 15.03.2022 21:41

Ilana, бытовую химию и косметику для тела можно покупать отечественного производства, белье нижнее обновлять реже, шмотки только по необходимости, меньше питаться в кафешках, меньше ходить в гости, а если ходить, то не с поляной и алкоголем, а на чай с фруктами)))

Полынь 15.03.2022 21:44

Научится штопать белье...))) еще тюбики от косметики и зубной пасты разрезать, там еще на пару раз хватает.
Сумашествие

Ilana 15.03.2022 23:49

Матильда, по гостям и кафешкам я не хожу, вещи покупаю , когда вижу хорошую цену, за дорого я не люблю покупать, в общем ,поняла что на продуктах мне только на вкусняшках можно экономить, моя проблема это спонтанные эмоциональные покупки и я много трачу на подарки, люблю делать подарки.

Ilana 15.03.2022 23:51

Полынь, надеюсь что эту напасть мы обойдем.. Удивленно

Ilana 15.03.2022 23:55

Полынь, буду думать.. без чего можно обойтись.. Строю глазки

Эми Юрдаман 16.03.2022 00:37

У нас денег на еду стало меньше уходить, когда я села на подсчёт калорий. Пришлось признаться себе, что я ела как не в себя😄Так что в нашем случае, подсчёт моих калорий уже хорошо экономит бюджет. Так шёл большой перекос на сладости. Сейчас он ушёл.

Ilana 16.03.2022 10:23

Эми Юрдаман, да сладости оттягивают на себя бюджет, при этом особо пользы от них нет.. их достаточно минимальное кол-во..

Ilana 16.03.2022 10:30

в общем утро вечера мудренее, обдумала свои последние покупки , ничего лишнего я не покупаю, но есть спонтанные эмоциональные траты о которых жалею впоследствии, в связи с этим решила: поубавить свою эмоциональность и прибавить свою рациональность и прагматичность в плане трат.. излишняя экономия это тоже крайность и перекос, обратная сторона монеты, но любые крайности всегда есть зло, поэтому буду тратить не экономно, а прагматично ..

Лариса Брусенцева 16.03.2022 10:43

Проблема экономии у меня тоже имеет место быть. Какие шаги я сделала: поменяла тариф в телефоне, перешла на бюджетный пакет в ростелекоме, отказалась от персональных силовых, заменив их на мини групповые.

Ilana 16.03.2022 10:48

Лариса Брусенцева, спасибо , что поделились Дарю цветочек

т.е. экономия на услугах связи и индивидуальных коучах..

Лариса Брусенцева 16.03.2022 10:53

Ilana, как современно вы выразились. Я так не умею.

Maru_Sova 16.03.2022 11:18

У меня не особо есть лишние траты, но если надо подкормить, убираю кафешки, алкоголь и сладости. На них самые крупные траты, даже если они редкие.

Ilana 16.03.2022 11:36

Лариса Брусенцева, Вы меня улыбнули .. Широкая улыбка

с современным выражением.. Хорошо

почувствовала себя в лидерах прогрессивной молодежи.. Хихикаю

Ilana 16.03.2022 11:38

Maru_Sova, из перечисленного у меня только сладости, буду походить рационально к этому вопросу С улыбкой

Клубничка 16.03.2022 16:22

Ilana, я сама такая же просто магазины далеко от дома и говорю мужу надо молока хлеба и яиц купить а прихожу тоже с переполненной сумкой муж каждый раз смеётся что дешевле его в магаз посылать

Ilana 16.03.2022 22:13

Клубничка, я сегодня пересмотрела много роликов про экономные режимы в питании, в хозяйстве и т.п. есть и хорошие рекомендации, но больше ерунда..