Ilana
26.02.2022 20:28
Дневник питания за 26.02.2022
под вечер как обычно.. на сладкое потянуло.. хотя весь день не
хотелось сладкого, какая то лень меня атаковала, не
хочу выйти на ходьбу, хотя и время и силы на нее есть..:кулак:
злюсь на себя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| творожно-кукурузная запеканка |
203
|
269.2 | 17.3 | 11.6 | 23.3 |
| Итого | 553 | 272 | 17 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканские лепешки |
23
|
71.3 | 1.8 | 1.6 | 12.9 |
| Хумус, домашнего приготовления |
23
|
40.7 | 1.1 | 2 | 3.7 |
| Семга соленая |
44
|
88.9 | 9.9 | 5.5 | 0 |
| Итого | 90 | 200 | 12 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
140
|
208.6 | 8.4 | 2.4 | 36.6 |
| Котлеты жареные |
111
|
237.1 | 26 | 14 | 1.1 |
| соус классический помидорный |
35
|
21.3 | 0.5 | 0.8 | 2.9 |
| Салат с айсбергом |
190
|
148.4 | 3 | 12.2 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 786 | 618 | 37 | 29 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
110
|
255.2 | 4.1 | 16.5 | 22.4 |
| Итого | 110 | 255 | 4 | 16 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
130
|
193.7 | 7.8 | 2.2 | 34 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
70
|
68.3 | 12.5 | 2 | 0.2 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ferrero Rocher |
2
|
150 | 2 | 10.6 | 11.2 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Итого | 896 | 547 | 28 | 17 | 65 |
| Итого за день | 2435 | 1895 | 101 | 84 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.02.2022 07:13
Нельзя на себя злиться. Нужно хвалить за маленькие подвиги, но не
ругать за маленькие погрешности.
я по доброму на
себя злюсь , без саморазрушения 
) 
Катерина
27.02.2022 11:25
Света,привет, напиши ,дошло ли моё сообщение?
