Дневник питания за 14.01.2022

что-то давно забытое получила, а именно зеленые полосочки.. удивительно..и самое главное не было голодно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	350	21.3	1.4	1.1	1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Семга соленая	18	36.4	4.1	2.3	0
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
варенье из вишни	20	48.8	0.2	0	11.8
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Итого	568	456	25	24	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с баклажаном и курицей в мультиварке	380	326.4	36.1	4.2	35.7
Икра кабачковая по 1-92	10	7.8	0.1	0.5	0.8
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Шарлотка с хурмой	150	388.4	9.9	12.8	58.4
Финик, королевский	25	69.3	0.5	0	17.1
Итого	942	855	47	22	115

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моцарела беби 18%	32	75.2	5.8	5.8	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	342	180	7	6	23
Итого за день	2052	1494	80	53	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 15.01.2022 11:19

Как давно Вас не было. Куда пропали? Как Ваши дела? Как вес? 🌹
Помнится, вы выкладывали фото с весом в 66. Как сейчас?

Ilana 15.01.2022 11:26

Мартинка, добрый день, Дарю цветочек

.. пришла записаться на похудательный марафон, сейчас распустилась и разжирела.. срочно нужен жизненный абгрейт в этом году .. решила начать с веса ..

Мартинка написал:
. Куда пропали? Как Ваши дела?

лето было тяжелым периодом пару месяцев была в состоянии физического перенапряжения и психологически-эмоционального стресса. потом ситуация разрешилась и на фоне постстресса, я начала расслабляться и отходить восстанавливаясь пирожными, тортами и морожными, как результат что-то сломалось в обменных процессах, а если еще учитывать что спорта не было, то вес не замедлил себя ждать.. сейчас чувствую, что есть силы преломить эту ситуацию , начну с марафона

Мартинка 15.01.2022 11:28

Ilana, всё будет хорошо! Успехов Вам! ❤️🌹 С улыбкой