Ilana
24.06.2021 19:45
Дневник питания за 24.06.2021
после марафона зимнего, я теперь стала типа спортсменкой, получила
сегодня приглашение на участие в веломарафоне в конце
сентября.. дистанции 8, 21, 40, 60 км. Ходила думала, а
почему бы и нет. Правда у меня ничего и нет, велосипеда
нет, спец одежды и обуви нет, опыта и практики тоже нет.... так что
почему бы и нет , думаю 8 км я осилю есть 2 месяца на
тренировки.. только велосипедом для начала обзавестись желательно..
наверное нужен какой-то специальный для таких велогонок.. моя
начальница проф.велогонщица нужно с ней посоветоваться.. может и
решусь ради интереса и еще одной медальки..:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Запеканка не сладкая |
120
|
198.5 | 16.9 | 8 | 13.3 |
| Цукаты Апельсиновой Цедры в Горьком Шоколаде [Мясновъ] |
15
|
55.1 | 0.3 | 1.3 | 10 |
| Итого | 435 | 256 | 17 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| кекс |
45
|
116.6 | 2.6 | 4.2 | 17.1 |
| Итого | 472 | 209 | 4 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
150
|
124.5 | 4.4 | 6.8 | 11.1 |
| POPEYES, жареная курица, крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
210
|
445.2 | 60.8 | 19.8 | 6.1 |
| сок манго, банан, дыня, яблоко |
250
|
102.5 | 0 | 0 | 25 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
35
|
116.9 | 1.5 | 6.5 | 12.8 |
| Итого | 645 | 789 | 66 | 33 | 55 |
| Итого за день | 1552 | 1254 | 89 | 50 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.06.2021 19:50
спортик нужен
Ilana
24.06.2021 19:58
Svetlana
Sergeevna★, велик тоже нужен
Наталья
24.06.2021 20:28
Мы с мужем купили недавно. Раза 4 успели прокатнуться и жаришка
весь настрой убила. Даже шевелиться не охото.
Любовь №131
24.06.2021 21:01
Мне очень нравится Ваш подход!
Единственный
вопрос, а Вы на велосипеде умеете ездить или тоже нет!?
Единственный
вопрос, а Вы на велосипеде умеете ездить или тоже нет!? 
Екатерина
24.06.2021 21:27
А какая у вас погода, у нас +35,особо не побегаешь😄
Ilana
25.06.2021 08:44
Любовь
№131, умею ездить как дилетант - любитель.. не на скорость, а в
кайф.. люблю глазеть по сторонам останавливаться периодически
СветляЧок
25.06.2021 08:47
Решила с утра заняться бегом. Добежала до кухни, сделала кофе,
сижу-бегаю глазами по монитору. Прям чувствую - спорт, ЭТО
моё....
Ilana
25.06.2021 09:05
Светланушка, иногда у меня тоже такой
спорт бывает
Любовь №131
25.06.2021 09:33
Ilana, Ну
тогда я за Вас спокойна!
Все у Вас
получится!
Все у Вас
получится!
Любовь №131
25.06.2021 09:35
Joy Toy
25.06.2021 10:09
8 км это вообще детский маршрут. Осилите! Тут главное начать и
втянуться.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.06.2021 14:28
Ilana,
спортик-спортивный велик))
Ilana
25.06.2021 15:57
Любовь
№131, спасибо
спасибо 
.. 
