Дневник питания за 15.06.2021

Сегодня встала на весы и была удивлена 65,3 вместо моих не сдвигаемых 66,6 .. ничего специально не делала, просто нервничала последнюю неделю, ела нормально, даже много. внесла в журнал, он мне выдал , что в прошлом году в июне я тоже весила 65.3 похоже это уже складывается традиция июньского веса.. если будем следовать традиции то к августу еще должно опуститься. Начала собираться на работу, увидела, что меня нет в графике после выяснений, оказалось, что я сама себе этот день запланировала выходным :ты что!: (живу как робот на автомате ).. была приятно удивлена, что у меня сегодня образовался выходной... решила провести его с пользой отправилась в свое любимое термальное спа и целый день зависала там в ванных и бассейнах , сидела в ресторане и в конце дня у них там был концерт, слушала певцов.. хорошее нововведение сделали мне понравилось.. после всех приятных процедур послушать приятное исполнение.. провела целый день там в водных процедурах сейчас у меня так волосы блестят, всегда после этого места у меня блестят волосы..наверное хорошо минерализуются там и вода мягкая.. в общем день удался , я довольная хорошо отдохнула.. пару фоточек из сегодняшних похождений шляпы.. это закат и может кто-то даже увидит растущий месяц на небе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Варенье из Белой Черешни [Bizim Tarla]	25	62	0	0	15.5
хлопья фруктовые сухие Трикс	15	59.3	0.8	0.8	11.9
Рулет с Маком [Атрус]	67	209	5.4	5.4	34.8
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Творог зерненый Сыр Домашний	125	125	17.5	5	2.5
Итого	536	484	24	13	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканские лепешки	40	124	3.2	2.8	22.4
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Хумус	30	71.1	2.3	5.3	2.9
Морская капуста (ламинария) свежая	32	8	0.3	0.1	1
Моцарела беби 18%	14	32.9	2.5	2.5	0
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	416	404	21	17	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Морковь по мароккански	120	79.2	1.2	5.4	5.8
Салат из огурцов	100	109.3	5.2	8.7	2.5
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Баклажан (Запекание)	150	31.3	1.7	0.1	5.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	130	254.8	31.3	14.4	0
Лаймовый сок, необработанный	200	50	0.8	0.1	16
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	1340	639	43	29	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки, сырые	35	196	7.1	15.9	5.8
Шоколад горький	55	296.5	3.4	19.5	26.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	440	496	10	35	33
Итого за день	2732	2024	100	95	192