Ilana

18.04.2021 20:25

Дневник питания за 18.04.2021

Я сегодня открыла для себя новый продукт..Крем маскарпоне.. зачем я его открыла, это ужасно вкусно и ужасно вредно, калории, холестерин, насыщенные жиры и транс. жиры..просто скакнули с огромной силой..я теперь захочу иногда повторять этот вкус.. вот же дернуло меня купить.. а там еще разные вкусы были.. крем испортил мне всю картину сегодня..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Йогурт греческий с кокосом	150	198	10.5	7.5	19.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Розовая гималайская соль	1	0	0	0	0
Итого	514	301	18	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли в Шоколаде [Schar]	80	442.4	3.9	25.6	48
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вода, бутилированная, в общем	650	0	0	0	0
Итого	742	521	5	32	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с баклажаном и курицей в мультиварке	180	154.6	17.1	2	16.9
Салат кальмары с фасолью	130	126.4	14.2	5.6	5.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Огурец грунтовый	15	2.1	0.1	0	0.4
сок манго, банан, дыня, яблоко	200	82	0	0	20
Итого	605	497	32	19	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканские лепешки	55	170.5	4.4	3.8	30.8
Крем маскарпоне	150	624	6	57	21.8
Итого	205	794	10	60	52
Итого за день	2066	2114	68	128	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 18.04.2021 21:16

ну значит тушке после спортивных подвигов жиров не хватает... вот и тянет на фсякое... еще и картофель... и сладкое...

Nyushiki 18.04.2021 21:22

я так с рикоттой вечно нарываюсь. Куплю ее, потом себя по рукам бью.

Ilana 18.04.2021 21:24

Nyushiki, я рикотту 5% покупаю, мне в магазине показалось 18 % жиров написано (без очков была), а дома увидела 38 и 24 из них насыщенные..и еще вкусным оказался Рассердили

Ilana 18.04.2021 21:26

Яна Стройняшка, у меня по жирам стабильно перебор уже несколько месяцев и в т.ч. по насыщенным, меня это беспокоит

Оксана 18.04.2021 21:26

Да ладно !!!! А вафли ? Я за маскарпоне!!!

Ilana 18.04.2021 21:29

Оксана, точно..еще вафли были, но они не сильно картину по жирам портили, умещались в дневной кбжу .. это я на них утром накинулась, до этого 4 дня без выпечки была..вот и налетела на них

Мартинка 18.04.2021 21:31

Ой, сыр и сырный крем - это вообще больная тема. Отказаться невозможно. А маскарпоне вообще будет съеден в один миг! У нас не продают настоящий итальянский, но тот, что продают тоже безумно вкусен, чувствуется, что сделан из жирных сливок и разные пряности добавлены.

Ilana 18.04.2021 21:35

Мартинка, я смогла остановится на половине упаковки крема. Упаковка 250 гр. вкус как мороженое, но в мороженом меньше жира и калорий..

Å Å 18.04.2021 21:46

Попробуйте каймак, мммм, сказка

Ilana 18.04.2021 21:51

Å Å, это что-то типа густых сливок? Я один раз сделал лазанью и соус бешамель сделала из 38 % сливок, у меня чуть пожделудочная не свернулась, был приступ. Лазанью отнесла соседке не смогла съесть. Я стараюсь покупать не жирнее 5-9 % молочные продукты

Å Å 18.04.2021 21:55

Ilana, нет, сливки это другое, каймак, если совсем грубо, это не добитое масло сливочное, ну это прям совсем грубо

Ilana 18.04.2021 21:59

Å Å, я сливочное масло ем очень редко, у меня одна пачка уже полгода лежит на половину использованная..кстати надо проверить, не испортилось ли, спасибо, что напомнили

Å Å 18.04.2021 22:02

Ilana, 😁

Anna 18.04.2021 22:49

Один разок можно. Считайте зачитмилились )))
. у меня так с фетой было. Жутко понравилось. Соли много, жиров много , белка мало )))обхожу её стороной теперь 😂😂😂✊ лучше уж седеки тогда

Ксения 19.04.2021 05:54

Я обожаю рикоту и маскарпоне. Самый классный вариант с ними - хлебцы рикота/маскарпоне ягоды/яблоки. Это настоящий десерт. Очень советую

Ilana 19.04.2021 07:22

Ксения, спасибо попробую

Ilana 19.04.2021 07:23

Anna, если бы один разок.. С улыбкой

Яна Стройняшка 19.04.2021 08:42

Ilana, а может быть енто не те жиры какие вам нужны... Я крут

Яна Стройняшка 19.04.2021 08:44

Ilana, можно в морозилке держать и маслу ничего не будет. или перетопить в топленое. такое ваще хранится вечность и чем дольше тем лучше. его куда угодно используют. хотите - пятки летом мазать и маски для волос,а можно для каш и жарки.

Яна Стройняшка 19.04.2021 08:45

Ilana, выпечка и сладкое... вот ваши "враги". а не жир.

Ilana 19.04.2021 20:09

Яна Стройняшка, мои враги скука и лень.. С улыбкой

, когда чем-то занят то не до еды.. а сладости это моя любовь .. Ах!

Ilana 19.04.2021 20:09

Яна Стройняшка, может быть ..

Ilana 19.04.2021 20:10

Яна Стройняшка, как-то в морозилке не привыкла масло держать, но спасибо за идею, можно попробовать. Хорошо

Anna 19.04.2021 22:10

Ilana, 😁😁😁

Яна Стройняшка 20.04.2021 07:52

Ilana, а это не моя идея, туточки на форуме посоветовал кто-то... опробовала и просто передаю эстафету... получается экономия и одной-двух банок хватает чуть ли не на 3 месяца.

Яна Стройняшка 20.04.2021 07:54

Ilana, а от сладкого мне помогает брокколи. замороженная или свежая. отварить 3 минутки, полить маслом оливковым или льняным и посыпать кунжутом... вуаля! есть первым номером натощак за завтраком и обедом. через неделю как отрезает от сладкого...

Ilana 20.04.2021 08:32

Яна Стройняшка, проверила масло было еще нормальное, переложила в морозилку. Хорошо

Яна Стройняшка 20.04.2021 12:44

Ilana, на здоровье!

Яна Стройняшка 20.04.2021 12:52

Ilana, может у вас депрессия? надо бы заняццо чем-нить... сад-огород? тренер-любовник? соревнование какие-нить городские? наподумать... Я крут

Ilana 20.04.2021 17:40

Яна Стройняшка, я работаю в трех местах, набрала себе работы на май, и еще есть срочные вопросы которые мне нужно экстренно решить.. есть куда энергию потратить.. это на карантине можно было придумывать себе занятия, сейчас не когда

Яна Стройняшка 20.04.2021 18:08

Ilana, некогда эт хорошо. однако если вам скучно и неинтересно так дела эту депрессию никуда не денут.

Ilana 20.04.2021 20:22

Яна Стройняшка, новая работа. новые люди, новые дела, новые впечатления.. может что-то и изменится..

Яна Стройняшка 21.04.2021 00:16

Ilana,