Дневник питания и тренировок за 14.03.2021

Блины вчера закончились, сегодня штрудели на меня напали..ужин почти на 800 ккал.. с обедом сегодня не сложилось.. завтра возможно тоже не сложится...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
сыр грузинский	40	110	4.8	3.6	1.2
Итого	340	113	5	3	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
варенье из вишни	40	97.6	0.4	0	23.6
Кокосянка печенье	25	105	1.8	3	17.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	405	397	24	12	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Кокосянка печенье	26	109.2	1.8	3.1	18.5
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	536	214	3	3	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с ребрами в мультиварке	270	314.8	13.8	21.1	16.7
Огурец соленый	15	2	0.1	0	0.3
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Мангольд	20	3.8	0.4	0	0.4
Редис	30	6	0.4	0	1
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Штрудель Маковый [Герр Штрудель]	50	143	3.5	11.2	12.6
Штрудель Яблочный [Герр Штрудель]	50	92	1.2	2.2	16.7
Штрудель Вишнёвый [Герр Штрудель]	50	93.5	1.2	2.2	16.9
Сок гуавы	250	120	0	0	30
Итого	825	792	21	36	97
Итого за день	2106	1517	54	56	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продолжаю бегать утром перед работой, приспособилась , правда сегодня делала ходьбу.. минус то, что в 10 вечера я уже выключаюсь..раньше в 12 - 1 ночи ложилась.. сейчас с 9 часов уже начинает в сон валить. Совершила сегодня очередной набег на "Декатлон" , ощущение, что там прошел ураган .. полки пустые.. люди скупают летнюю спорт одежду, обувь, аксессуары и инвентарь.. зашла в отдел роликов, хотела посмотреть новые --- там пусто.. Удивленно

все раскупили.. только детские на четырех колесах стоят и большие размеры.. люди набирают всего полные корзины .. я тоже набрала.. С улыбкой

комплект шорты-трусы и топ-лиф подойдет и для спорта и для пляжа, трусы спортивные, тайцы короткие, майку безрукавку, и подарочки мелкие для родных. взяла бы больше, да не из чего выбирать, полки пустые.. жалею, что в прошлый раз не купила тайцы с вставками из сетки и бархата, хорошо на мне сидели.. нет уже их..хотела еще очки - тоже нет выбора. У меня одежды спортивной поднакопилось дома, пришлось освободить целую полку в шкафу только для спорт одежды..нужно в след. раз присмотреться там к купальникам.. они пока еще есть в ассортименте.. кстати по поводу лифа для бега , который я купила месяц назад - я осталась очень довольна. не чувствую его совсем на теле..

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	11500	11500
Количество шагов	15343	15343
Время	110	110
Вес отягощения	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 459 ккал

Дистанция: 11500 м

Количество шагов: 15343 кол

Время: 110 мин

Александра 14.03.2021 23:00

У нас в Декатлоне тоже шаром покати...мне кажется,что не раскупили,а просто нет поставок..

Ilana 15.03.2021 07:39

Александра, месяц назад я была последний раз там, еще был выбор. а сейчас пусто.. наверное действительно за месяц ничего не поставляли нового

Ксения 15.03.2021 14:33

Кстати надо глянуть на сайте, может есть доставка на дом или в магазин. Я пока закупалась по распродажам на сайте рибока Адидас и Спортмастер

Ilana 15.03.2021 17:49

Ксения, Я без примерки вещи не покупаю..я хочу видеть как они на мне сидят

Мартинка 15.03.2021 19:08

Из того, что покупала в Спортмастере, мне понравилась одежда Northland (Вьетнам) и Odlo (Турция).
Во всей одежде Demix (Вьетнам) очень разочаровалась. Больше не буду покупать. Мне не удобно в ней и качество тоже не очень.

Ксения 15.03.2021 20:23

Ilana, при заказе в магазин можно мерить и оплатить только то что подойдёт

Ilana 15.03.2021 21:27

Ксения, т.е. заказать на интернет сайте , чтоб доставили в определенный магазин и там померить и оплатить?

Ксения 16.03.2021 05:22

Ilana, да, в декатлоне отдельные примерочные есть на интернет заказы. У них чего то не было в наличии, но было на сайте. Я заказала и выкупила только то что подошло. Так что можно попробовать найти ᕙ(＠°▽°＠)ᕗ

Ilana 16.03.2021 08:00

Ксения, спасибо, за ценный совет. Дарю цветочек