Ilana
12.03.2021 22:10
Дневник питания и тренировок за 12.03.2021
хороший день.. проснулась в пять часов собралась бегать, дождь
начался , отменила бег напекла блинов.. отметится на масленицу.
Позже подруга зашла на блины , мы сообразили семгу и кебабы на
мангале, ну и блины конечно же продолжали есть....посиделки
растянулись на несколько часов, потом пошла ее провожать и все таки
прошла свои 12 км которые утром сорвались..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
160
|
302.4 | 8.2 | 5 | 52.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
40
|
92 | 12.2 | 4.6 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 520 | 463 | 20 | 9 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
110
|
207.9 | 5.6 | 3.4 | 35.9 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Сметана 30% жирности |
35
|
102.6 | 0.8 | 10.5 | 1.1 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
270
|
491.4 | 68.7 | 22 | 0 |
| Кебаб-гриль |
200
|
310.6 | 33.2 | 16.8 | 4.8 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| варенье из вишни |
30
|
73.2 | 0.3 | 0 | 17.7 |
| Итого | 1110 | 1489 | 117 | 55 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сок манго, банан, дыня, яблоко |
200
|
82 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 200 | 82 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 1830 | 2034 | 138 | 64 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После променада на 12 км ощущение перенасыщения едой не прошло..
хотя прошло уже 5 часов после последнего приема пищи
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12000 |
12000 |
Количество шагов |
16677 |
16677 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 479 ккал
Дистанция: 12000 м
Количество шагов: 16677 кол
Время: 90 мин
5
12
Клубничка
12.03.2021 22:12
Веселый кактус！
:
: 
Татьяна!!!
12.03.2021 22:39
Ваш рацион просто нямочка по икорке и рыбке, только их бы и ела
Ilana
12.03.2021 22:41
Татьяна+++, а к кебабам равнодушны?
Татьяна!!!
12.03.2021 22:50
Ilana,
вкусно, но рыба моё
Tanya Makronetta
12.03.2021 22:52
Кто ж так над кактусом поиздевался?
Рацион очень вкусный, вспомнила, что давно кебабы не готовила
Рацион очень вкусный, вспомнила, что давно кебабы не готовила
Anna
12.03.2021 23:19
Забавный кактус ))
Это все смешение кухонь)) блинцы и
кебаб :ррр звучит очень аппетитно
))Это все смешение кухонь
)) блинцы и
кебаб :ррр звучит очень аппетитно 
Солнечное лето
12.03.2021 23:54
Кактус жаль немного. Такой прекрасный и вкусный день описали))
Превосходная еда была, даже аппетит
разыгрался))
Ilana
13.03.2021 08:30
Солнечное
лето, у Вас каждый день вкусный.. только от картинок
сразу аппетит просыпается
физ. нагрузка с
этой задачей не справилась
Ilana
13.03.2021 08:33
Tanya
Makronetta, наверное художник.. он так
видит..
Солнечное лето
13.03.2021 11:19
