Дневник питания за 04.03.2021

2 раза тоже неплохо (θ‿θ)

Мария,  По моим последним критериям очень мало, последние несколько месяцев у меня 4 раза в неделю было..

Пироженки, действительно, милые). Хорошо, что у меня вроде закончился "пирожено-булочный" период. Потом он, конечно, снова накроет, но пока смотрю спокойно и не возникает желания тут же бежать и себе за таким же)

carminaboo, периоды спокойствия к сладкому у меня тоже случаются..  чаще летом.. а весна самый сложный период противостояния сладостям для меня..

Пироженки и правда милые. Я бы тоже не устояла.

Макаруны! Мои любимые!!! Как и марципан! От такого нельзя отказываться! Не переживайте, я уверена это временно. Бывают периоды зажоров эмоциональных и бывают спады, потому что инсулин это антогонист кортизола. Попробуйте 5htp он помогает в правильной выработке гормонов сна (если принимать перед сном) и сератонина если принимать с утра. Мне его гастроэнтеролог выписывал, я и мужу запихала. Помогло. Спим как убитые, а раньше часто просыпались ночью. Продается он и в аптеках и спортпите, потому что это анимокислота. Может вам тоже подойдёт его эффект действия! Удачи!

Ксения, а вы какой фирмы 5htp покупаете? Четвертого производителя меняю - эффекта ноль. Принимаю вечером. Сон плохой.

Даёшь 73 кг!, я Беру либо now или be first в дозировке 100. Если на вас никак не действует возможно вы пьёте с другим анимокислотами или железом (а они борятся за усвоение - полный список с чем борятся анимокислоты я не знаю надо вникать, у меня вечером ничего другого нет) либо у вас в достатке этой анимокислоты. И сон плохой по другой причине и надо изучать почему.

Ксения, то-то я дрыхну, как медведь зимой) симптомов анорексии, правда, не наблюдается))

Мартинка, вот и я слаба..

Ксения, спасибо,  интересно почитаю об этом..

Ксения, не, ничего не пью больше. Be first не было у меня. Не знала, что дозировку надо смотреть))) Сейчас валяются дома две старые банки. На одной написано 100 мг, и от нее как будто бы на час больше спала, то есть просыпалась не в 3, а в 4, что всё равно не годится. На другой написано 200 мг, и я от нее не спала три ночи подряд и бросила пить. Наверное, ее по утрам надо было? Ещё мелатонин покупала 3 мг, от него тоже потеряла последний сон. Психотерапевт сказала "наверное вы просто высыпаетесь", после чего я с ней попрощалась навсегда)).

Даёшь 73 кг!, я с мужем пью с утра и на ночь. Если вам не помогает, значит проблема в другом. Надо анализы делать, потому что и кортизол нарушает сон. И вполне может действия антидепрессантов. У меня на одних сон дико сбивался. В общем факторов много. А вот кто поможет в таком вопросе честно даже не подскажу. Мне с успокоительными помогал и эндокринолог и гастроэнтеролог. Просто потому что они спецы, понимающие работу органов, гормонов и как организм потребляет и перерабатывает элементы. Я бы от такого психотерапевта как был у вас тоже бы бежала. Чужая халатность и безразличие очень дорого нам обходятся

Ксения, да, с психотерапевтами категорически не везло (4 чел), они работают по одной схеме: скорее всего, к ним ходят инфантилы чисто поныть и получить "разрешение" на якобы самостоятельное "решение", доктору очень удобно, можно ни во что не вникать, инфантилу тоже очень удобно, за его деньги любой каприз, как говорится. А если ты настроен разбираться с собой, всё, такие клиенты им не интересны. Муж до сих пор бесится, хотя прошло много времени: "Никто даже не попытался хоть немного вникнуть!" Короче, я кое-какие баги сама поправила и дальше работаю, помоги себе сам, как говорится. Но со сном беда какая-то. Но раз Вы говорите, что гастроэнтеролог и эндокринолог, то попробую и к ним. Сразу после праздников займусь. Антидепрессанты не пью.

Даёшь 73 кг!, вообще обидно, когда врачи безразличны. Надеюсь вы найдете своего и ваша жизнь изменится в лучшую сторону!

Ксения, да я лучше сама, спасибо)))

Симпатичные такие разноцветные малышки!)) Выглядят очень аппетитно!)) 

Солнечное лето, разные вкусы .. желтая мне понравилась больше всего..