Ilana
19.02.2021 18:39

Утка запеченая, фаршированная капустой и мандаринами

Калорийность - 311.9 кКал; белки - 17.1 г; жиры - 25 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) 1000 г
Лук репчатый (Тушение) 120 г
Мандарин 318 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) 35 г
Горчица столовая 27 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Сахар песок 15 г
Кукурузное масло 20 г
Утка домашняя, запечённая 2175 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 ч
Время дополнительного приготовления: 17 ч
Описание
Приготовление утки у меня получился процесс длительный. Разбитый на 2 этапа - мариновку и приготовление. Почему-то думаю, что кбжу готового изделия получились не верные, т.к. во время готовки утка уменьшилась на 1 кг 100 гр. это вытекло столько жира из нее. Так же в рецепте для мариновки использовала соус Тирияки - 1 ст. ложку, но в базовых ингредиентах его нет.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Этот шаг мариновка, лучше делать вечером и оставить на ночь мариноваться утку. Утку моем, потрошим, подготавливаем. Утку немного подсушить. Делаем маринад: 2 ст. ложки соевого соуса, 1 ст.ложка соуса терияки,2 ч.ложки горчицы, 2 ч.ложки сахара песка, черный молотый перец. Смешиваем ингредиенты и хорошо смазываем утку снаружи и внутри, перекладываем в посуду, выливаем остатки маринада и отправляем в холодильник. Желательно не меньше 12 часов должен быть этот процесс. Чем дольше маринуется утка, тем мягче и нежнее она будет в готовом виде. Я мариновала 16 часов.
Шаг 2.
Для следующего шага нужно: замаринованная утка. 1 кг квашеной капусты, лук и мандарины. Кол-во начинки зависит от размера утки.
Шаг 3.
Квашенную капусту перед использованием потушить с луком, минут 15-20. Мандарины нарезаем кубиками и добавляем к уже потушенной капусте, перемешиваем
Шаг 4.
Готовой начинкой, начиняем утку. Начинять плотно, даже утрамбовываем..
Шаг 5.
Нафаршированную утку зашить или крепко закрепить зубочистками, чтоб начинка не выпадала. Потом заворачиваем утку в фольгу, оборачиваем несколько раз, чтоб не было щелей. Ставим на противень и в духовку на максимальную температуру. Считается. что время запекания утки рассчитывается от ее веса, на 1 кг - 50 минут запекания и 20 минут на зарумянивание. Я поставила на 2,5 часа.
Шаг 6.
Через 2,5 часа достаем утку разрезаем фольгу, и оставляем еще на 20-25 минут подрумяниваться.. убавим температуру до 180-200 гр.
Шаг 7.
Перекладываем готовую утку в блюдо, украшаем и подаем к столу. Я сочетала с хурмой. Удивительно хорошее получилось дополнение.. Утка получилась нежнейшая, мясо мягкое, легко отделяется от кости. Готовая утка уменьшилась на 1 кг 100 гр. этот жир остался в фольге..
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 311.9 кКал 18.52%
Белки 17.1 г 22.5%
Жиры 25 г 44.64%
Углеводы 3.1 г 1.42%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 51.1 г 2.25%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
6.1%
b-car
0.2%
В1
10.9%
B2
13.5%
Холин
9.7%
B5
20%
B6
10.3%
B9
3%
B12
8.5%
C
7%
D
0.9%
E
5.6%
H
0.3%
вит.К
7.6%
PP
22%
Калий
12.3%
Ca
3.5%
Si
3.2%
Mg
5.8%
Na
36%
P
19%
Cl
0.1%
Fe
15.1%
I
0.1%
Co
19.6%
Mn
5.3%
Cu
24%
Mo
11.2%
Se
31.3%
F
0.6%
Cr
0.2%
Zn
14.2%
 7 
 14
MirchMasala 19.02.2021 19:10
Ох, какая красавица утка! Приятного аппетита)
MirchMasala 19.02.2021 19:14
К слову, вопрос про жир. Меня всегда в таких случаях интересует как учитывать калорийность готового блюда. Ведь в нем изначально закладывается жир исходного продукта, а на выходе жир остается отдельно. Значит, из утки хорошо бы вычесть этот жир)).
То есть технически я понимаю как считать калорийность творога из молока или йогурта, как отнимать бжу отдельной сыворотки из готового творога. А вот как быть с мясными и рыбными продуктами, из которых жир остался в фольге ...хм ...
Ilana 19.02.2021 19:14
carminaboo, спасибо..не верьте кол-ву жиров в рецепте, он весь вытек..
РУЗИ 19.02.2021 19:15
Приятного аппетита!!! Хорошее блюдо!
Лена 19.02.2021 19:15
ага..что то она калорийная вышла...еще и с капустой...а если без нее...то ого-го...может надо потом кости откинуть...утка она такая костлявая..но жирненькая...вот курица в духовке 195...а утка 245 ...а че у тебя так вышла
MirchMasala 19.02.2021 19:16
Ilana, так я том и говорю, что надо как-то эти жиры корректировать)
Ilana 19.02.2021 19:18
carminaboo, если бы знала ответ на этот вопрос, я бы вычла этот жир из готового кбжу, но я так редко готовлю утку, что о погрешности в 1000 ккал  на порцию.. не хочу заморачиваться, посчитаю, что сегодня читмил, тем более, что 2 куска киевского торта уже съела, после порции утки в 1500 ккал..
Ilana 19.02.2021 19:21
Лена № 27, я не знаю как правильно считать, все ингредиенты взяла из базы..но вижу , что там где-то закралась ошибка..  может в рецепт забить уже тушеную утку, так в ней кбжу более близкие к реалиям
Ilana 19.02.2021 19:22
РУЗИ, спасибо.. получилось вкусно, попробовавшим, понравилось всем ..
Алин@ 19.02.2021 19:24
Ilana, думаю это вы на правильном пути , забить приготовленную утку, приятного апетита@
Ilana 19.02.2021 19:42
Я заменила в ингредиентах утку сырую, на утку запеченную, но изменились только калории (чуть уменьшились) , бжу остались такие же..
MirchMasala 19.02.2021 19:48
Интересно. фитаудит дает по запеченной утке такое соотношение кбжу 
 Калорийность 100 граммов запечённой утки (из которых 23,5 г белка, жиров 11,2 г и углеводов 0,0 г) составляет 201 кКал или 841 кДж.
Ладно, соглашусь, что в вашем рецепте белки частично  "растворились" в капусте в пересчете на общий вес продуктов, из начинки и угольки подтянулись. 
Но жиров-то в три раза меньше!
Jakonda_2025 (МЗР) 21.02.2021 09:34
Ням-ням, я вчера просто сыну ратд.р куриные ножки заплакала с яблоками ,получилось очень вкусно
Мила Равно 12.02.2023 23:45
Отличный маринад. Горчица хорошо размягчает мясо, знаю по опыту. А уж терияки и соевый мои любимые для замариновать! 👍
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги