Ilana

16.02.2021 12:09

Дневник тренировок за 16.02.2021

Проснулась сегодня в 6, первая мысль, нужно идти бегать, я ее отогнала и продолжила спать, но внутренний сторонник зож сопротивлялся и не давал наслаждаться беззаботно сном и не дал мне поваляться с легкой совестью.. встала в 7 и пошла все таки бегать.. Широкая улыбка

.. нужно успеть пока хорошая погода после обеда обещают дожди на несколько дней.. побегала, попрыгала, почему-то раскраснелась лицо сильно.. почти каждый встречный считал своим долгом сообщить, что у меня лицо красное.. Смущаюсь

будто я сама не знаю... я правда не знаю почему оно иногда краснеет, а иногда нет..правда сегодня я оделась тепло и мне было жарко и я постепенно все снимала кофты, шапки и навешивала на себя .. . потом меня так разморило и мне захотелось поваляться в траве.. нашла приятное место и села под дерево медитировать и наслаждаться моментом.. 30 минут длился этот момент меня хорошо расслабило на солнышке... получила заряд бодрости на день.. на фоточке мое дерево для медитаций в спокойном месте.. сняла еще море и волны с шумом прибоя на видео, но видео к сожалению нельзя вставить..

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10500	10500
Количество шагов	13808	13808
Время	105	105
Вес отягощения	2	2
Перепад высот	0

Результаты за день

Энергозатраты: 432 ккал

Дистанция: 10500 м

Количество шагов: 13808 кол

Время: 105 мин

Вес отягощения: 2 кг

Nyushiki 16.02.2021 12:14

Как хорошо, когда все зелено вокруг. А не бело, серо, холодно С улыбкой

Солнечное лето 16.02.2021 13:02

Какое место красивое и спокойное, приятно, наверное, там расслабляться!)) Хорошо

MirchMasala 16.02.2021 13:04

Релакс! Хотелось бы тоже найти себе такое дерево, но в тутошнем человейнике это практически невозможно)

Tanya Makronetta 16.02.2021 13:36

Какое живописное место, распололагает к уединению и расслаблению. С точки зрения психологии зеленый цвет способен действовать успокаивающе на человеческий организм, понижать кровяное давление, улучшать сон, устранять бессонницу, тревожность и раздражительность.
Мне нравится ваш внутренний сторонник ЗОЖ, прислушивайтесь к нему, он плохого не посоветует С улыбкой

Меня такой каждое утро будит в 7 утра и отправляет на пробежку С улыбкой

Мартинка 16.02.2021 13:54

У вас очень красиво! А зелёный цвет начинаешь искренне любить, когда несколько лет проведёшь на МЗР. А вот красный начинает настораживать. Видимо, сказывается ежедневная борьба за зелёные полосочки.

Ilana 16.02.2021 15:23

Nyushiki, 100% зеленый цвет в окружающем пространстве радует глаз.. Хорошо

Ilana 16.02.2021 15:24

Солнечное лето, нужно будет туда почаще наведываться с ковриком для йоги С улыбкой

Ilana 16.02.2021 15:26

carminaboo, есть выход, можно себе купить дерево в горшке поставить на балкон и релаксировать под своим деревом.. С улыбкой

одна моя знакомая сделала так С улыбкой

Ilana 16.02.2021 15:29

Tanya Makronetta, , мой внутренний сторонник ЗОЖ не полностью справляется со своими обязанностями, или избирательно к ним подходит, разрешает есть всякие сладости.. Чертовски злюсь

мучные.. нужно с ним провести воспитательный тренинг.. Широкая улыбка

Марина 16.02.2021 15:29

Вау! Какая красотища!!! Удивленно

у меня за окном -12 и сугробы(((( у меня тоже всегда после кардио красное лицо и шея... не знаю, почему так? На групповой тренировке все мокрые и счастливые, а я еще и на редиску похожа Хихикаю

Ilana 16.02.2021 15:31

Мартинка, я иду не путем борьбы, а путем сотрудничества ..пытаюсь договариваться и прислушиваться.. правда , не всегда хочу слышать.. это только моя вина.. Печально

Ilana 16.02.2021 15:33

Марина, возможно близко расположены сосуды и капилляры к поверхности кожи, у меня так , есть проблемы с сосудистой системой и еще мне было очень жарко.. С улыбкой

Мария 16.02.2021 16:18

Как классно, что где-то можно поваляться на траве и погреться на солнышке, когда у нас -12 и коммунальщики с трудом справляются со снегом

Ilana 16.02.2021 16:29

Мария, будет и на Вашей улице праздник.. С улыбкой

.. наслаждайтесь сейчас снегом и радостями, которые приносит с собой зима..

Виктория 16.02.2021 17:02

И правда жаль, что нельзя видос вставить с морем. Сейчас бы этот мерный шум волн С улыбкой

Ксения 16.02.2021 17:22

Nyushiki, тоже охото зелень (｡♡‿♡｡)

Елена Сончик 16.02.2021 18:26

у вас тепло? счастливые! А мне подруга фотку сбросила из Афин, у них сугробы намело

Ilana 16.02.2021 23:09

Елена Сончик, до обеда было тепло, после обеда зарядил дождь на несколько дней и похолодало сразу

Ilana 16.02.2021 23:10

Ксения, все в свое время..будет, немножко подождать.. Дарю цветочек

Ilana 16.02.2021 23:12

Виктория, да я люблю шум волн , вот поделюсь.. не мое но очень классно..успокаивает и расслабляет

MirchMasala 17.02.2021 04:19

Ilana, совет хороший, но не совсем работающий в моем случае. Дерево в горшке - это для ПМЖ. А я человек командировочный, привязана к визовому режиму, сегодня здесь, а завтра - нет. Тем более в нынешних условиях, когда тело годовой визы уже закончилось и всякий раз продление без выезда - лотерейный билет на усмотрение миграционной комиссии.
И дереву туго придется, ежели форсмажорно случится длительное отсутствие Плачу

Ксения 17.02.2021 05:51

Ilana, да, ждём очень ждём! На зиму насмотрелась уже Широкая улыбка

Ilana 17.02.2021 08:20

carminaboo, туго. Плачу

.. может поискать одинокое дерево в близ расположенном парке..я думаю, что много парков должно быть там, где Вы живете..

Ирина 17.02.2021 08:49

Ilana, отлично! Спасибо.
А ещё очень классно слушать щебетание птиц и другие звуки природы...

Ирина 17.02.2021 08:51

Ах какая вы молодец. Спорт, движение... И можете себя заставить даже когда не хочется. А я всегда задаю себе вопрос, а нужно ли себя заставлять?! Может организму виднее когда бодроствовать, а когда отдыхать

MirchMasala 17.02.2021 10:50

Ilana, конечно, парков очень много, я об этом всегда пишу. Но и людей тоже много)). Я потому и сказала про человйник. Крупнейший мегаполис мира, 18 млн. только учтенных. Мест для отдыха много, но не для уединения. Даже ранний рассвет - это время поклонников тайцзыцюаня и танцев с веерами.

Ilana 17.02.2021 16:26

carminaboo, искренне сочувствую. что нет возможности уединиться под деревом, но на самом деле, вокруг меня люди бегали, спортом занимались активно.. просто я абстрагировалась от них и была одна.. Широкая улыбка

вылетела в медитацию и никого не замечала..

Ilana 17.02.2021 16:28

Ирина, я люблю звуки связанные с водой,... дождь с грозой, море.. они хорошо меня расслабляют, снимают головные боли, даже давление снижается.. вот пение птиц и звуки леса мне не нравиться.. но птицы у меня каждое утро под окном запевают трели.. С улыбкой

Ilana 17.02.2021 16:29

Ирина, не всегда получается себя заставлять, просто я знала , что будет дождь на несколько дней и поэтому несколько дней не будет пробежек, поэтому и выгнала себя.. Широкая улыбка

вернее договорилась с внутренним сторонником зож

MirchMasala 17.02.2021 16:53

Ilana, Ладно, не все так безнадежно)). Пусть без дерева, но у меня есть пляжный балкон и звуки моря в ушах. Реально пару раз улетала, что казалось волны накатывали на ступни))

MirchMasala 17.02.2021 16:55

Ilana, да! Живые птицы и их разноголосье - это прекрасно. А вот когда в ушах постоянное фьюить-фьюить, то через какое-то время начинает мешать. А шелест дождя и грозовые раскаты, напротив, приносят ощущение свежести.

Ilana 17.02.2021 16:57

carminaboo, отлично.. всегда выход находиться.. Широкая улыбка

хорошо иметь уединенное место для расслабона, но я могу и в любом людном месте сесть и расслабиться ... наушниками можно уши заткнуть , глаза закрыть и все... все перестали существовать... Широкая улыбка

Ilana 17.02.2021 17:01

carminaboo, у нас летом бывает очень душно и жарко по ночам, я кондиционером не всегда пользуюсь. включаю дождь с грозой и у меня мозг переключается и дышать становиться легче и засыпаю.. такой небольшой обман мозга.. С улыбкой

MirchMasala 17.02.2021 18:17

Ilana, ой, а я без кондиционера даже представить себе не могу. Сейчас начнется апрель и практически до конца октября без конд. вешалка! Ночные +26+28 при очень высокой влажности.

Ilana 17.02.2021 21:02

carminaboo, оо... Широкая улыбка

26-28 это мечта.. больше 30 ночью с влажностью..

Оксана 18.02.2021 08:41

Nyushiki, и не говорите...Зелёно и солнышко приятнее чем вот это вот всё...МЧС
18.02.21 с 04:00 введено прекращение движения в Орен. обл. на а/д М-5 «Урал» (Оренбург-Орск-Подъезд к пункту пропуска «Орск») с 170 по 260 км, а/д «Каменноозерное-Медногорск» с 177 по 184 км. Тел. 101

Оксана 18.02.2021 08:43

Какой уютный уголок...солнышко так и льётся...

MirchMasala 18.02.2021 08:50

Ilana, ого! Тогда искренне сочувствую, что в такие дни еще и без кондея иногда приходится. Сауна!

Ilana 18.02.2021 17:23

carminaboo, я не дружу с кондиционерами.. но приходиться пользоваться.. но стараюсь не пользоваться по возможности Не-а

Ilana 18.02.2021 17:23

Оксана, да, именно это и прельщает.. С улыбкой

Ирина 21.02.2021 10:28

Ilana, Илана, доброго воскресного утра вам! И хороших пробежек!)))
Надеюсь, погода уже наладилась))))
Извините, что позно ответила, не всегда есть время заходить сюда.