Дневник питания за 28.01.2021

Четыре последние дня была в дефиците калорий, сегодня напал жор.. и дождик на улице, навевает тоску, с утра позанималась гимнастикой, мышцу зажатую удалось расслабить .. вышла в магазин закупилась эластичными повязками поддерживающими для щиколоток, для колен и для запястий.. мне повезло как раз было по последней паре моего размера, забрала последние.. и холодильник загрузила овощами, на первое винегрет, на второе овощное рагу и на третье салат из свежих овощей будет, а на десерт... будут бананы и хурма.. хочу устроить пару-тройку таких дней.. посмотрим что выйдет, но в дождь такие устраивать сложнее, чем в солнечную погоду..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Йогурт из козьего молока	150	108	5.3	5.7	8.6
Печенье с фисташкой	30	118.2	2.6	2.3	21.1
Итого	480	229	8	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	250	272.5	6.5	10.2	38.8
Клубника Протертая с Сахаром [Буздякский]	25	55.8	0	0	13.8
Итого	275	328	6	10	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет мой	270	144.2	5.1	5.1	17.6
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	70	113.4	15.7	5.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вафли Яшкино с карамельной начинкой	100	430	6	15.2	67.9
Ferrero Rocher	30	188.1	2.2	14	12.9
Итого	770	878	29	39	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу в мультиварке	250	218.5	5.5	9.8	26.5
Лосось Атлантический Натуральный [Вкусные Консервы]	100	164	18.9	9.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	385	24	19	27
Итого за день	2175	1821	68	76	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 28.01.2021 21:21

Точно...на выходные сделаю винегрет...подзабыла я о нём...с селёдкой )))

Ilana 28.01.2021 22:41

Анжела, с селедкой это уже типо шуба Подмигиваю

MirchMasala 28.01.2021 22:42

Винегреееет... главное - раздобыть свеклу)

MirchMasala 28.01.2021 22:43

Анжела, к слову сказать, раньше, лет 10-15 назад тоже часто делала винегрет с селедкой вместо соленого огурца. Или с квашеной капустой.

Ilana 28.01.2021 22:44

carminaboo, в моем винегрете и квашеная капуста и соленый огурец есть

MirchMasala 28.01.2021 22:52

Ilana, отлично, когда есть все нужные ингредиенты)

Ilana 28.01.2021 22:58

carminaboo, когда всех ингредиентов нет, то я и не начинаю делать.. С улыбкой

Анжела 28.01.2021 23:02

Ilana, но без ведра майонеза )))

Ilana 28.01.2021 23:05

Анжела, я делала селедку под шубой, просто как салат нарезала и майонеза в 10 раз меньше клала.. вкус получился тот же

Оксана 29.01.2021 02:18

Винегрет к, давненько не делала, спасибо что напомнили. Сегодня же поставлю запекать я овощи.

Мей Дакай 29.01.2021 05:51

Ilana, мажу "шубу" и другие "майонезные" салаты майонезом пополам со сметаной - отрезаю уголочки у пакетиков чтобы получились маленькие дырочки, каждый слой покрывают сеточкой из тоненьких полосок. Частенько использую растительное масло - горчичное, льняное, оливковое, подсолнечное, рыжиковое - в зависимости от настроения. И Оливье, и Мимозу, и любые другие С улыбкой

Ilana 29.01.2021 11:44

Мей Дакай, я майонезные салаты делаю пару раз в год всего.. обычно заправляю салаты либо маслом оливковым (сейчас еще для этих целей кунжутное приобрела), либо тхиной, могу лимонным соком с горчицей, если уж использую майонез , то только 5% соевый.... сметаной вообще не могу заправлять.. только с творогом ее могу есть С улыбкой

Ilana 29.01.2021 11:45

Оксана, я сегодня буду делать уже второй тазик, первый почти на 4 дня хватило.. у меня винегретная неделя продолжается. Хихикаю

Мей Дакай 29.01.2021 13:36

Ilana, кстати, от майонеза как-то отошли вообще. Да и не вкусный он какой-то. Вспоминаю, как раньше к каждому празднику им затаривались, вздрагиваю Тошнит