Дневник тренировок за 27.01.2021

Сегодня у меня день замеров, последний раз обмеряла себя в конце октября. До желаемых размеров нужно убрать на животе 4 см и бедрах 2-3 см. Утром вес был 65,8.  Давление утром 107 / 77 , пульс 63 после сна.    Сахар натощак 4,6.  Через час после завтрака сахар 4,3.   Похоже синдром утренней зари у меня случился.  Потом сделала фото. и пошла на забег.   Я сегодня полностью прошла дистанцию марафонскую от старта и до финиша, не срезала нигде.  (Можно не ходить уже на марафон - выполнила ).  Весь маршрут в одном темпе и спина в одном положении..  спина у меня очень затекла в пояснице и крестце, нужно там расслаблять  и еще выявила зажатие в солнечном сплетении , не могу сделать вдох до конца, полной грудью.. буду снимать этот спазм..    мышца зажатая на прошлой неделе еще тянет, но уже лучше..до нужной даты пройдет.  Первым делом по приходу измерила давление после прохода-пробега 16 км  было 110 / 79. пульс 98.  Спина в более зажатом состоянии чем ноги,  на спину - лечебный пояс, а ноги отпаривала в теплой ванночке,  ноги очень хорошо отпустило.  Обнаружила неприятную вещь - натерла большой водяной мозоль на большом пальце ноги, я даже не почувствовала.  Это от шва на носке,  теперь буду искать срочно спортивные безшовные носки..  сделаю еще измерения сахара через 2 часа после обеда и перед сном.  получился такой контрольно-измерительный  день.. с завтрашнего дня обещают дожди на 4 дня буду отдыхать ..