Ilana
26.01.2021 21:44
Дневник питания за 26.01.2021
демонтировала новогоднее украшение квартиры.. кроме лампочек,
лампочки по всему периметру стен оставила, вечером они так хорошо
делают мне настроение.. писала недавно, про кроссовки, что неплохо
бы без шнурков кроссовки, так аднер армур у них модели последнего
сезона практически все не зависят от шнурков, шнурки только как
декор, не болтаются и ни на что не влияют мне
понравилось несколько моделей, меня зациклило на кроссовках,
сегодня мерила андер армуры летние, из сетки и еще мне
прозрачные в дырочку понравились, хочу теперь на лето,
в магазине на все цена вполовину, правда нет размерного ряда,
только в остатках .. померила массу, но ничего не купила, решила
переспать с этой мыслью, и проверить на их сайте
новинки..много что понравилось.. и мерила сегодня очки спортивные и
кепку..не купила ничего.. очки такие цены, меня жаба задавила, а
кепок нет выбора.. в общем сегодня я держу себя в руках и в
калориях и в желаниях.. месячный отчет думала будет хуже,
средний рейтинг рациона 70,.. постараюсь выправить ситуацию с
жирами в след. месяце и снизить среднедневной калораж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Клубника Протертая с Сахаром [Буздякский] |
30
|
66.9 | 0 | 0 | 16.5 |
| Творог Зерненый 3,7% [Zuger] |
120
|
99.6 | 12.6 | 4.4 | 2.4 |
| Итого | 450 | 169 | 13 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет мой |
230
|
122.8 | 4.4 | 4.4 | 15 |
| Крекер с розмарином |
16
|
73.3 | 1.9 | 2.5 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Тиляпия запеченая в духовке |
200
|
206.4 | 42 | 3.6 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Инжир сушеный |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Ананас Сушеный [Окей] |
28
|
75.6 | 0.3 | 0.2 | 18.2 |
| Сушеное Манго [Фрунат] |
20
|
57.2 | 0.3 | 0 | 15 |
| Итого | 869 | 586 | 49 | 10 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт сырный банановый |
88
|
112.6 | 4.9 | 4.4 | 11.3 |
| Крекер с розмарином |
12
|
55 | 1.4 | 1.9 | 7.8 |
| Итого | 100 | 167 | 6 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Варенье из смородины черной |
30
|
72.6 | 0.3 | 0 | 18 |
| Итого | 130 | 304 | 4 | 15 | 38 |
| Итого за день | 1549 | 1228 | 73 | 36 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Марина
26.01.2021 21:46
Тоже убрали ёлки и украшения, а гирлянды по верху стен оставили.
Красиво
Vika Viktor
26.01.2021 21:49
и мы с
гирляндами 
Алин@
26.01.2021 21:52
Вы кушайте , чтобы силы были в марафоне. Удачи вам в покупах, все
что запланировали, купили.
Марина
26.01.2021 21:58
А у нас ёлка все ещё стоит. Вроде и убрать давно пора, но как-то не
особо хочется. Да и ребёнку нравится ощущение праздника.... может
завтра соберусь и запакую уже)
Ilana
26.01.2021 22:05
Vika
Viktor, весело и радостно
я наоборот хочу
как-то перейти больше на овощную и фруктовую диету , заметила
что мне это дает энергию и с сегодняшнего дня начала пить бад для
физического тонуса как раз курс месяц 
Ilana
27.01.2021 17:39
Марина,
я помню
когда была маленькая, у нас живая ель простояла до 1 мая, а потом
все спорили в семье кто пойдет выкидывать и т.к. я была младше всех
меня заставляли это делать, а мне было стыдно в мае
выбрасывать ель, как и всем остальным членам семьи и в
итоге в темени ночи когда нет людей на улице мы это
сделали.. а была
бы искусственная ель, пусть себе стоит хоть круглый
год..
я помню
когда была маленькая, у нас живая ель простояла до 1 мая, а потом
все спорили в семье кто пойдет выкидывать и т.к. я была младше всех
меня заставляли это делать, а мне было стыдно в мае
выбрасывать ель, как и всем остальным членам семьи и в
итоге в темени ночи когда нет людей на улице мы это
сделали.. а была
бы искусственная ель, пусть себе стоит хоть круглый
год..
