Ilana
26.01.2021 16:43
Тиляпия запеченая в духовке
Калорийность - 103.2 кКал; белки - 21 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 0.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тиляпия | 752 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 36 г |
| Лимон | 16 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Блюдо для ленивых.. 5 минут подготовка и 30 минут запекание
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1. Подготовленную потрошеную рыбу промываем.
2. Солью, перцем и специями для запекания рыбы, обмазываем рыбу со всех сторон и внутри
3. В брюшко рыбы кладем лавровый лист, порезанный кружочками томат и лимон по паре ломтиков. Можно положить и сверху
4.Ставим в духовку на 30 минут. Готовим 10 минут на температуре максимальной и 20 минут на 180 гр.
5. Рыба готова. Приятного аппетита.
2. Солью, перцем и специями для запекания рыбы, обмазываем рыбу со всех сторон и внутри
3. В брюшко рыбы кладем лавровый лист, порезанный кружочками томат и лимон по паре ломтиков. Можно положить и сверху
4.Ставим в духовку на 30 минут. Готовим 10 минут на температуре максимальной и 20 минут на 180 гр.
5. Рыба готова. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.2 кКал | 6.13% | |
| Белки | 21 г | 27.63% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 0.5 г | 0.23% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 75.5 г | 3.32% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
0.8%
b-car
0.8%
В1
3.1%
B2
3.9%
Холин
8.9%
B5
10.5%
B6
9%
B9
6.6%
B12
54.7%
C
2.5%
D
32.2%
E
3.1%
H
0.1%
вит.К
1.9%
PP
20.5%
Калий
13.5%
Ca
1.8%
Si
1.1%
Mg
7.6%
Na
20.6%
P
22.4%
Cl
14.5%
Fe
4.5%
I
0.1%
Co
4%
Mn
5.3%
Cu
9.5%
Mo
1.4%
Se
79%
F
0%
Cr
0.5%
Zn
3.1%
4
21
Nyushiki
26.01.2021 17:00
Красиво! Полезное и быстрое блюдо.
Olga
26.01.2021 18:33
каждому по рыбке? такие большие!!! или мне кажется?
Марго
26.01.2021 18:42
Так вот как она выглядит!)))
У нас только филе в супермаркетах замороженное, упакованное. А в живую не видела
У нас только филе в супермаркетах замороженное, упакованное. А в живую не видела
Ирма Ирина
26.01.2021 18:55
Марго,
это точно. Я ее как филе в супермаркете и видела. И то когда купила
и пожарила, она разлезлась вся. Потом вычитала, что ее надо как-то
определенно жарить.
Марго
26.01.2021 19:19
Ирма
Ирина, вот вот!! Тоже вечно расползается, слишком мягкая. В
пирогах нравится.
Елена Сончик
26.01.2021 19:35
аппетитная картинка! Люблю рыбу
Ирина
26.01.2021 19:42
Я тоже видела только филе Тилапии в продаже. Очень аппетитная
рыбка.
А я филе, чуть припускаю на сковороде под крышкой (минут 5- 7 и готова)
А я филе, чуть припускаю на сковороде под крышкой (минут 5- 7 и готова)
Ilana
26.01.2021 20:40
Елена
Сончик, я люблю рыбу без костей 
, а в которой
много костей не очень. просто сегодня мой взгляд упал в
магазине на нее, захотелось
, а в которой
много костей не очень. просто сегодня мой взгляд упал в
магазине на нее, захотелось
Ирина
26.01.2021 22:57
Тилапию не жарю - она разваливается при жарке. Скорее привариваю
слегка в малом количестве водички под крышкой.
Иринка
27.01.2021 09:32
Девочки а телапия Китайского происхождения?????
Иринка
27.01.2021 11:08
Это не рыба !!!!это химия!!!!я 20 лет занимаюсь продуктами и знаю
все секреты этой Сферы!!!
Иринка
27.01.2021 11:27
Как хорошо что есть возможность кушать настоящее мясо молоко творог
рыбу!!!!спасибо что мы Провинциалки
