Дневник питания и тренировок за 25.01.2021

сегодня вышла с голодания, после голодания всегда нет аппетита и нет чувства голода. голодала вчера с талой водой. приблизительно пол литра всего выпила... сошло 1,9 кг (воды) за 1 день. пока что 300 грамм вернулось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
гиль 3%	150	84	4.5	4.5	6.3
Варенье из смородины черной	30	72.6	0.3	0	18
Итого	480	159	5	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Баклажан (Жарка)	180	32.4	2.1	0.2	5.7
майонез лайт 5%	10	9.2	0	0.5	1.2
Розовая гималайская соль	2	0	0	0	0
Котлеты жареные	100	213.6	23.4	12.6	1
Сок гранатовый	150	84	0.5	0.2	21.3
Вода	250	0	0	0	0
Кукурузное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	937	615	28	38	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	55	141.4	1.7	0.4	31.8
Ананас Сушеный [Окей]	28	75.6	0.3	0.2	18.2
Сушеное Манго [Фрунат]	37	105.8	0.6	0	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	325	2	0	78
Итого за день	1837	1100	36	44	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прочитала инструкцию как подготовится к марафону на 10 км по Лоуренсу Гордону, полноценная подготовка рассчитана на 15 недель, вижу вокруг все тренируются готовятся, а у меня мышца до сих пор тянет.. сегодня была только быстрая ходьба.. Остановилась только 2 раза по 1 минуте сделать фотки, из воды вышла нутрия.. я первый раз живую нутрию видела..а у козла рога шикарные

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	11600	11600
Количество шагов	16852	16852
Время	120	120
Вес отягощения	2	2
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 480 ккал

Дистанция: 11600 м

Количество шагов: 16852 кол

Время: 120 мин

Вес отягощения: 2 кг

ВХ 25.01.2021 20:15

Мой организм повреждениями сигнализирует, что я за что-то резко взялась... У меня так все вывихи лодыжки - от излишнего рвения. А есть возможность попросить возмещение? И подготовиться подольше.

Ilana 25.01.2021 20:17

ВХ, что значит попросить возмещения? , я свое растяжение списываю на новые кроссовки, первый день их одела, ноги не расслаблены были стопу не так поставила, я уже к ним подпривыкла

Валентина 25.01.2021 20:19

Интересные фотографии! Шикарные рога у козла!

ВХ 25.01.2021 20:19

Ilana, а вы не платили за участие?

Ilana 25.01.2021 20:22

ВХ, оплатила, нет я не буду отменяться..даже если участвовать не буду (хотя я обязательно буду) можно свои комплект одежды и подарки получить все равно..

Ilana 25.01.2021 20:22

Валентина, да рога меня впечатлили С улыбкой

Солнечное лето 25.01.2021 20:29

Хоть и козёл, но- красавец!)) Хорошо

Выдра тоже забавная)) Сколько животных там у Вас и птиц красивых)) Здорово!))

Ilana 25.01.2021 20:36

Солнечное лето, да их никто не трогает и не обижает, не бояться людей подходят.. сидела как-то на природе сосиски ела подошла мангуста и начала сосиску выпрашивать, ей дали - она из рук взяла..