Дневник питания за 06.01.2021

Красивый день получился, наверное первый раз так все зеленое, обычно либо жиры в переборе, либо вода в недостатке.. а сегодня очень красиво все... сегодня пила талую воду, она правда меняет вкус после размораживания... какое-то время буду пить талую, понаблюдаю за собой..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Йогурт греческий с кокосом	150	198	10.5	0	19.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	570	316	12	0	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с сельдереем и овощами в мультиварке	170	75.1	3.2	2	10.7
Свекла, вареная	130	57.2	2.2	0.2	10.3
Моя тхина	35	81.1	2.9	7	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	90	87.2	18.9	1.1	0.4
Яичница моя	60	110.2	7.3	8.8	0.5
Итого	485	410	34	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	300	235.8	34.8	4.2	12.3
майонез лайт 5%	25	23	0	1.3	2.9
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Семга-Теша Соленая [Дивный Берег]	100	173	22.5	14.5	0
Сок гранатовый	170	95.2	0.5	0.2	24.1
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	825	624	60	20	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Вода	250	0	0	0	0
Итого	570	201	1	1	45
Итого за день	2450	1552	109	41	173