Дневник питания за 28.12.2020

Наконец-то сегодня украсила квартиру и маленькую елочку нарядила, купила шкаф, надеюсь до НГ привезут и соберут, хочется все уже лишнее убрать в шкаф, а то хронически места для хранения не хватает. Будет полный порядок и частично освободиться место в комнате.. сегодня опять купила вина и шоколада и получила еще 5 кг фруктов с овощами в подарок.. вошла в азарт..:-Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рисовая молочная каша с изюмом	320	531.5	10.9	15.4	89.6
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Raffaello [Ferrero]	30	188.4	2.2	14.6	11.5
Итого	730	799	14	30	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Печень куриная, жареная на сковороде	100	172	25.8	6.4	1.1
Салат простой овощной	170	81.9	2.4	5.1	5.4
Моя тхина	30	69.5	2.5	6	0.7
сок манго, банан, дыня, яблоко	200	82	0	0	20
Итого	640	542	35	18	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад Ritter Sport зимний Карамель-Миндаль	33	175.6	2.3	10.2	18.8
Итого	333	178	2	10	19
Итого за день	1703	1521	52	58	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 29.12.2020 08:05

Фрукты/овощи в подарок это круто).

Ilana 29.12.2020 10:15

Оксана, да хороший подарок, я родственникам их подарила..

Оксана 29.12.2020 20:46

Ilana, я теперь тоже всех прошу вместо привычных вкусняшек в виде печенюх и конфет лучше приносить фруктики.

Ilana 29.12.2020 20:51

Оксана, а я сама с некоторых пор дарю всем не шоколадки и конфетки, а фрукты и соки Широкая улыбка

, особенно деткам

Оксана 29.12.2020 21:28

Ilana, деткам сам бог велел.))

Наталья 29.12.2020 21:38

Всем привет! Я новичок в стройном деле, подскажите. пожалуйста, нужно ли принимать какие-то бады типо л-Карнитин или магний или ещё какие-нибудь добавки, чтоб уходил вес?

Может прекратить соль в пишу добавлять?
Стоит ли от мёда отказаться насовсем?

Ilana 31.12.2020 09:56

Наталья, я принимаю бады регулярно курсами, но не с целью , что бы уходил вес, а в зависимости от состояния здоровья. Это желательно делать не от фантазии, а по показаниям и желательно контролировать анализ крови. Магний не повредит, если если есть основные симптомы его нехватки. Соль как и сахар было бы не плохо снизить, я от сахара в напитки отказалась вовсе, (кроме его содержания в выпечке) , соль по возможности заменяю соевым соусом, или использую черную , если что-то солить без термообработки. Мед я ем не так часто , не вижу причины для себя отказываться от него. т.к. считаю продуктом с хорошими целебными св-вами. Мое мнение, что любой процесс связанный с изменением веса тела и выбором способа питания, нужно начинать с анализа крови и понимания состояния здоровья в целом. т.к. знать свою отправную точку.

Александр 31.12.2020 11:27

Наталья, Приветствую Наталья, я давно в теме, но на сайте пару недель, понравилось здесь, веду дневник, бады необязательны, я применяю ОМЕГА-3, больше пока ничего, иногда подумываю комплекс витаминчиков купить, хотя организму всего вроде хватает...