Дневник питания за 24.12.2020

Без ужина получилось очень даже хорошо. Попробую пораньше спать лечь, что не испортить день. Прогулялась, посидела на лавочке, понаблюдала за людьми, понравился дяденька-кормилец, фоточку сделала. Почему-то на спорт совсем не тянет сейчас, по утрам не хочется из под одеяла вылазить, постараюсь с этим справиться...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Йогурт греческий с кокосом	150	198	10.5	0	19.5
сыр грузинский	80	220	9.6	7.2	2.4
фитнес-хлебцы зерновые	4	15.5	0.4	0.2	3
Итого	534	436	20	7	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рисовая молочная каша с изюмом	165	332.3	5.4	15.5	43.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	65	150.8	3.4	0.2	33.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	892	625	13	26	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Печень куриная, жареная на сковороде	140	240.8	36.1	9	1.6
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	65	54	1.9	2.9	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	835	570	46	18	50
Итого за день	2261	1632	81	52	158