Ilana

20.12.2020 20:14

Дневник питания за 20.12.2020

Давно у меня не было зелененьких полосочек. Я уже забыла как их делать. В этом месяце калории и жиры зашкаливают. Лечусь чаем с медом, настойками спиртовыми на травах и банками.. жаль не могу себе позволить пару дней поваляться ни чего не делать.. а так хочется ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	75	121.5	2	11.3	2.7
Варенье из клубники	35	99.8	0.1	0	25.9
Итого	560	441	33	18	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Ананас Сушеный [Окей]	20	54	0.2	0.1	13
Манго Сушеное [Свеж&Fresh]	15	38.7	0.2	0	8.3
Цукаты в Шоколаде [Paulig]	15	68.6	0.6	3.4	8.9
Итого	582	365	6	21	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	250	285	22.6	1	29.1
Голень Цыпленка Гриль [Окей]	80	129.6	15.7	7.1	0
Матбука турецкая	75	66.8	1.4	3.2	8.3
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Сок гуавы	250	120	0	0	30
Итого	740	623	41	11	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Бальзам [Алтайский Букет]	10	25.6	0	0	6.4
Вафли с жировыми начинками	12	65	0.5	3.7	7.5
Итого	337	142	0	3	26
Итого за день	2219	1573	82	56	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 20.12.2020 20:23

Не болейте Печально

Вы ж настойки правильно употребляете? Вовнутрь? Подмигиваю

Ilana 20.12.2020 20:29

Nyushiki, я в чай ее добавляю и после вовнутрь

Дебора 20.12.2020 21:38

Выздоравливайте!!!

ВХ 20.12.2020 22:11

А почему не поваляться?

Ilana 21.12.2020 08:27

ВХ, работа образовалась..

Ilana 21.12.2020 08:27

Дебора, спасибо Дарю цветочек

Jakonda-2025-Израиль 21.12.2020 16:57

Выздоравливайте скорее!

Солнечное лето 21.12.2020 17:22

Возвращайтесь к здоровому состоянию поскорее)) И найдите время, чтобы отдохнуть)) Надо помочь организму справиться с болезнью)) Дарю цветочек

Оксана 21.12.2020 20:05

Ilana 21.12.2020 20:29

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), спасибо Дарю цветочек

Ilana 21.12.2020 20:31

Солнечное лето, отдохну через несколько дней С улыбкой

, спасибо

взяла еще работу на 31 число.. уговаривают и 1 января с 9 утра выйти поработать Ты что!

наивные

Ilana 21.12.2020 20:32

Оксана, не люблю болеть, я целый день на ногах, даже кросс на 5 км дала сегодня С улыбкой

Солнечное лето 21.12.2020 20:32

Ilana, Хотя бы первое себе оставьте))) С улыбкой

Ilana 21.12.2020 20:34

Солнечное лето, посмотрим.. как пойдет С улыбкой

Оксана 21.12.2020 22:18

Ilana, ого...отчаянный вы человечек...

ВХ 21.12.2020 22:50

Ilana, а это хорошо или плохо? Или невовремя?

ВХ 21.12.2020 22:50

Ilana, зачем?!

Ilana 22.12.2020 09:13

потому что было нужно .. С улыбкой

прогулки на воздухе всегда идут на пользу здоровью

Ilana 22.12.2020 09:16

ВХ, это не хорошо и не плохо. просто констатация факта.. может еще снова закроют на пару месяцев (слухи летают) так что пока работу поработаю..и время на поваляться будет