Дневник питания и тренировок за 12.12.2020

Сегодня покаталась на велосипеде 30 минут, сайт говорит. что на это я затратила только 1 килокалорию :хихикаю:. и прошлась пешком на 300 ккал. Не смогла пройти мимо мороженок - сендвичей. И фоткнула закрывающийся на ночь лотос ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	300	18.3	1.2	0.9	1.2
Инжир	80	43.2	0.6	0.2	9.6
Творог с курагой	100	140	11	5	14
торт сказка	40	122.4	1.9	5.4	16.5
Итого	520	323	14	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
сыр грузинский	20	55	2.4	1.8	0.6
Сыр Маасдам	20	70	4.7	5.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Розовая гималайская соль	1	0	0	0	0
Итого	266	330	15	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп "Минестроне"	250	64.3	3	1.3	10.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	50	165	5.6	0.7	33.8
Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира	150	373.5	5.3	24.3	33.4
Капучино Гранде без Сахара [Starbucks]	1	140	8	7	13
Итого	800	742	21	33	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Тефтели в томате	70	100.5	10.9	5.3	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Розовая гималайская соль	2	0	0	0	0
Итого	587	213	14	12	9
Итого за день	2173	1611	66	71	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

катание на велосипеде не доставило удовольствие, потому что велосипед был великоват для меня и вокруг много людей, на которых боялась наехать по неосторожности.. нужен другой велосипед и другое место для катания с удовольствием, но это уже в другой раз

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Время	30	30
Вес отягощения	3	3
Перепад высот
Масса велосипеда

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7200	7200
Количество шагов	10000	10000
Время	80	80
Вес отягощения	3	3
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 495 ккал

Дистанция: 15200 м

Время: 110 мин

Вес отягощения: 3 кг

Количество шагов: 10000 кол

Татьяна!!! 12.12.2020 21:24

Велосипед- это красота, выносливость и если на скорости дыхалка прорабатаваеться

N.y.a 12.12.2020 21:24

Ой,как я люблю велосипед,обязательно пробуйте с другим вело)

Ilana 12.12.2020 21:30

Татьяна+++, я не очень опытный велосипедист, поэтому мне нужно этим заниматься в малолюдном месте, на скорость я точно ездить не буду, только в удовольствие

Ilana 12.12.2020 21:31

N.y.a, обязательно попробую в другой раз, на сегодняшнем разе останавливаться не собираюсь

Gertrude 12.12.2020 21:32

На велосипеде отразилось так мало калорий, может быть потому что вы не совсем верно указали дистанцию. За 30 мин 20 метров это очень мало. Или вы правда всего 20 метров проехали? тогда всё верно))

Ilana 12.12.2020 21:36

Gertrude, точно.. я не внимательна.. 20 км я имела ввиду, спасибо

Ilana 12.12.2020 21:37

Gertrude, исправила и совсем другие калории.

N.y.a 12.12.2020 21:40

Ilana, мы завтра с девочками поедем может на дальний звезд,км.50-60,если погода позволит

Ilana 12.12.2020 21:44

я точно 20 не проехала.. изменила..

Gertrude 12.12.2020 21:45

Ilana, ещё, на всякий случай, хотела бы уточнить, а вы как расстояние замеряли? Просто я летом увлечённо каталась и скорость 40 км/ч для велосипеда это очень круто (так получается, если 20 км за пол часа). Может быть здесь то же есть не точность. Обычно для рядового велосипедиста комфортная скорость без гонки получается в диапазоне 12-18 км/ч, то есть 6-9 км за 30 мин. Извините, если мой анализ не уместен, просто бросилось в глаза.

Ilana 12.12.2020 21:46

Gertrude, Вы все правильно пишите, я по карте сейчас посмотрела, исправила расстояние..я по ощущениям наверное писала.. Широкая улыбка

шагомер не работает на велосипед