Ilana
23.11.2020 22:44
Дневник питания за 23.11.2020
Прекрасный чудесный день .. погода супер.. питание подпортило
вечернее мороженое. С утра.. медитировала час на море ..
расположилась на камне и ушла в себя.. энергии дня очень
хорошие. вечером сделала проход вдоль берега по любимым
местам... атмосфера супер позитива.. немножко фоточек дня
добавляю.. с рассветного места медитации до
самого заката.. и поделюсь хорошей мантрой наполняющей сердце
любовью от моего любимого исполнителя мантр Битту Маллика
(исполнитель мантр в 13 поколении) , обожаю его за волшебной
красоты голос и чистейшие вибрации. Под его голос у меня
хорошо идет медитация..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Йогурт греческий с кокосом |
150
|
198 | 10.5 | 0 | 19.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Розовая гималайская соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 295 | 18 | 7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 906 | 133 | 1 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр грузинский |
70
|
192.5 | 8.4 | 3.5 | 2.1 |
| Моцарела беби 18% |
35
|
82.3 | 6.3 | 6.3 | 0 |
| Йогурт греческий с кокосом |
150
|
198 | 10.5 | 0 | 19.5 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 411 | 580 | 31 | 15 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста запеченная в сыре и специях |
200
|
237 | 13.4 | 15.6 | 7.2 |
| Креветка приготовленная |
70
|
69.3 | 16.8 | 0.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| мороженое чизкейк с клубникой |
200
|
530 | 7 | 32 | 54 |
| Итого | 770 | 839 | 37 | 47 | 62 |
| Итого за день | 2549 | 1848 | 88 | 74 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Nyushiki
23.11.2020 22:54
Очень красивые места 
И людей
немного...
И людей
немного... 
Карамелька
24.11.2020 00:40
Как же по морю скучаю! У вас там купаются сейчас?
Солнечное лето
24.11.2020 00:52
Прекрасная природа! Море великолепное! 
Лариса Брусенцева
24.11.2020 04:49
Из снежной Сибири привет! Где такая красота?
Ilana
24.11.2020 08:29
Карамелька, сейчас собираюсь на
пробежку, потом думаю занырнуть..
Ilana
24.11.2020 08:30
Солнечное
лето, море для меня как терапия..в любую погоду
Ilana
24.11.2020 08:31
Лариса
Брусенцева, Северная Африка Ближний Восток
Лариса Брусенцева
24.11.2020 09:42
Ilana,
здорово, очень интересно, а я, к сожалению, за границей не была, не
могу себе такое позволить, а очень хочется.
Jakonda-2025-Израиль
24.11.2020 13:35
Очень красивые фото,знакомые места
Ilana
24.11.2020 16:41
Лариса
Брусенцева, если очень хочется, то обязательно получится
съездить. главное, чтоб возобновились поездки
Ана-на
24.11.2020 16:50
Хочу жить у моря.... какая красота!
