Дневник питания за 14.11.2020

Утренняя булочка и вечернее мороженое были лишними.. получила от них только удовольствие и ничего полезного..картинку дня мне испортили, Но день сам по себе был великолепен..положительно эмоционально окрашен, его даже лишняя булка не испортит. получила остатки анализов, которые две недели назад делала .. гормоны в норме, бактериология и вирусология отрицательные. только нутриентный состав крови подкорректировать.. этим я постоянно занимаюсь.. Поделюсь тремя закатами.. закат над полем, закат над городом и закат над морем... ..все прекрасны. В закате есть какое-то таинство, а в рассвете радость..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	250	15.3	1	0.8	1
варенье из вишни	30	73.2	0.3	0	17.7
Творог зерненый Сыр Домашний	140	140	19.6	5.6	2.8
Итого	420	228	20	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моцарела беби 18%	40	94	7.2	7.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Розовая гималайская соль	2	0	0	0	0
Итого	100	186	14	13	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	130	440.7	10.3	12.2	72.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	330	442	10	12	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	670	113	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	140	141.4	4.2	4.8	20.4
Тефтели в томате	150	215.3	23.4	11.3	4.2
Винегрет мой	270	144.2	5.1	5.1	17.6
Гранатовый сок, необработанный	200	108	0.3	0.6	26.1
Итого	760	608	33	21	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет мой	200	106.8	3.8	3.8	13
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	65	163.1	3.1	11	12.3
Итого	265	270	6	14	25
Итого за день	2545	1849	86	69	213