Ilana
10.11.2020 19:54
Дневник питания за 10.11.2020
Сделала сегодня тыкву десертную запеченную с медом и корицей.. не
понравилось совсем.. лучше она у меня пошла с солью в рагу с
другими овощами .. больше десертную не буду делать.. это уже
попытка № 2 была и второй провал. Либо я не умею..
единственная десертная тыква которую могу есть, это то, что повар
на работе делает.. из какого-то сорта с сине-фиолетовой
кожурой.. вот она очень вкусно у него получается.. зато
винегрет у меня удался.. его с большим удовольствием поела..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
250
|
15.3 | 1 | 0.8 | 1 |
| Смузи фрукт |
1
|
187.5 | 10.1 | 4.4 | 25.6 |
| фитнес-хлебцы зерновые |
4
|
15.5 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 508 | 447 | 17 | 28 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
| Тефтели в томате |
2
|
295.6 | 32.1 | 15.5 | 5.8 |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Винегрет мой |
350
|
186.9 | 6.7 | 6.7 | 22.8 |
| Итого | 886 | 725 | 43 | 26 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква с медом и корицей |
110
|
65.1 | 1.5 | 0.1 | 14.1 |
| Клементины |
80
|
37.6 | 0.7 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 190 | 102 | 2 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 365 | 85 | 0 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи фрукт |
1
|
187.5 | 10.1 | 4.4 | 25.6 |
| Итого | 210 | 187 | 10 | 4 | 25 |
| Итого за день | 2159 | 1549 | 73 | 64 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Nyushiki
10.11.2020 20:44
А как ваша десертная выглядела?
Карамелька
11.11.2020 11:02
Я тоже не удачно тыкву запекла, получилось слишком приторно сладко.
Уж насколько я сладкоежка, но мне не зашла. Вот теперь лежит на
кухне на полу, думаю, по какому новому рецепту ее готовить.
Ирина
11.11.2020 11:29
У меня тыква, несмотря на всю полезность, никак не приживется в
рационе...видимо, просто не умею готовить, ни солёную, ни сладкую
Ilana
11.11.2020 18:51
Ирина
Рекс, у меня тоже не приживется, если только для
овощного рагу..в рагу мне понравилась
Ilana
11.11.2020 18:52
Карамелька, теперь с солью
попробуйте.. или оладьи с тыквой или творожно-тыквенные кексики.. я
делала мне понравилось нежные получились
Ilana
11.11.2020 18:56
Марина, творожно-тыквенные
кексики.. или оладьи с тыквой, или овощное рагу с тыквой .. только
эти рецепты мне понраивлись на вкус.. оладьи очень вкусные. Я
половину теста делала сладкие к чаю, а половину теста соленые
вместо хлеба .. и те и те получились вкусно, но сладкие
вкуснее..
Надо что то с ними сделать