Дневник питания за 04.11.2020

Сегодня целый день дождик.. в такую погоду хорошо сидеть дома и совесть не мучает. Доктор успокоила меня насчет анализов, сказала, что б я не переживала сильно ничего страшного там нет, просто немножко витаминчиков и водички попить нужно. Испекла тыквенные печеньки и сушки. Получилось нереально вкусно, за раз 14 штук съела :oops:.. не смогла остановиться. Угостила соседку гурманку, она тоже высоко оценила. Завтра пойду в гости соберу все и подарю, друзей порадую и меня что б не смущали.. Понравилось мне туча-облако на закате. Снизу черное, а сверху золотое..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Розовая гималайская соль	2	0	0	0	0
Йогурт греческий с кокосом	150	198	10.5	7.5	19.5
Итого	461	294	18	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мега овощной салат	80	40.6	1.8	2.2	3.1
Моя тхина	30	69.5	2.5	6	0.7
фитнес-хлебцы зерновые	2	7.7	0.2	0.1	1.5
Сырный соус	10	19.7	1	1.5	0.5
Салями, воздушной варки, из говядины	15	39.2	1.9	3.3	0.3
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Гранатовый сок, необработанный	130	70.2	0.2	0.4	16.9
Печенья, шоколадные вафли	11	47.6	0.7	1.6	7.6
Итого	378	294	8	15	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов без мяса	170	146.2	2.4	6.3	20.1
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	120	83.5	17.8	1	1
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Морковь по-Корейски [Долгая Жизнь]	130	169	4.6	1.3	9.1
Итого	435	449	25	13	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сушки из тыквы с кунжутом и сыром	14	899.4	40.4	32.8	104.5
Итого	714	902	40	32	105
Итого за день	1988	1941	92	75	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 04.11.2020 20:48

Облако красивое. И рацион хороший

Ilana 04.11.2020 20:51

Татьяна, рацион с переборчиком.. но я не особо волнуюсь из-за этого.. сейчас другие цели немножко..

Екатерина 04.11.2020 21:03

Свистнула рецепт ваших сушек) попробую приготовить, спасибо

Ilana 04.11.2020 21:06

Екатерина, Обязательно попробуйте можете зелени и специй больше положить.. очень вкусные получились.. у меня еще тыква осталась , я еще сделаю сушек..