Ilana
02.11.2020 23:43
Дневник питания за 02.11.2020
Очень насыщенный день сегодня. Сдала анализы наконец-то, частично
получила результаты, которые заставили меня задуматься.
Не все показатели в пределах нормы, некоторые на нижних
границах нормы, есть гиповитаминоз и неопределённые моменты. Буду
еще проходить дополнительную углубленную уточняющую проверку (жду
ответа от врача). Так же придется изменить рацион и пить
больше воды. Анализы будут поступать еще в течении трёх недель по
мере готовности. Этот месяц буду максимально загружать себя
витаминами, минералами, белками. Пересмотрю БЖУ. Начала пить
коллаген уже третий день. Из позитивного постриглась почти на
12 см и сделала педикюр. Поставила сегодня свой рекорд 18400
шагов - 13 км прошла. Провентилировала ситуацию насчет зимних
спорт..костюмов со светоотражением , выбор очень скудный,
проще купить какие-то светодиодные браслеты, как у собачек
ошейники. Пожалуй это проще будет. Но несколько курток зимних для
бега мне понравились, но не могу покупать по инету хочу мерить .
кроссовки проще подобрать. выбор большой. И наконец-то сегодня в
доме крышу перекрыли перед зимой. Три года просила об этом..
дождалась.. Увидела сегодня первый раз такие короновирусные куртки,
мне понравилась идея.. Я бы не отказалась от такой..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
250
|
15.3 | 1 | 0.8 | 1 |
| рикота сыр 5% |
150
|
130.5 | 9 | 7.5 | 4.5 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Творожно-сырные кексики с яблоком |
80
|
164.7 | 11.7 | 5.6 | 15.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 381 | 21 | 13 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов без мяса |
110
|
94.6 | 1.5 | 4.1 | 13 |
| Мега овощной салат |
170
|
86.4 | 3.7 | 4.8 | 6.6 |
| Моя тхина |
30
|
69.5 | 2.5 | 6 | 0.7 |
| Салями, воздушной варки, из говядины |
50
|
130.5 | 6.3 | 11.1 | 1 |
| Сок гуавы |
230
|
110.4 | 0 | 0 | 27.6 |
| Печенья, шоколадные вафли |
44
|
190.5 | 2.9 | 6.2 | 30.5 |
| Итого | 634 | 681 | 17 | 32 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Клементины |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.1 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баклажан запеченый в духовке |
35
|
23.3 | 0.6 | 1.4 | 2 |
| Салат сыр с яйцом и чесноком |
170
|
336.1 | 32.1 | 20.7 | 3.7 |
| Итого | 745 | 508 | 34 | 22 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2234 | 1571 | 73 | 68 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
59
Олег С.
02.11.2020 23:59
Этот месяц буду максимально загружать себя витаминами, минералами,
белками.
Поддерживаю
Поддерживаю 
хотя мне это
претит..
Elena
03.11.2020 00:43
На алиэкспресс поддаются светоотражающие ленты и нашивки, и жилетки
даже есть. Костюмы тоже есть, но с ними проще с качеством
пролететь.
, будем
смотреть.. 
Марусичка
03.11.2020 06:03
Рекорд замечательный!
Я в швейном магазине покупала светоотражающую ленту, она метражом продаётся и бывает разной ширины.
Но мало стирала, поэтому не знаю как ведёт себя при достаточно частых стирках (пришивала на чехол для детских санок, а он редко в стирке бывал).
А какие нутриенты вы планируете набрать говядиной?
Я в швейном магазине покупала светоотражающую ленту, она метражом продаётся и бывает разной ширины.
Но мало стирала, поэтому не знаю как ведёт себя при достаточно частых стирках (пришивала на чехол для детских санок, а он редко в стирке бывал).
А какие нутриенты вы планируете набрать говядиной?
Оксана
03.11.2020 06:32
Олег С.,
тоже проводила над собой такой эксперимент))) временной интервал,
примерно, такой же, 30-40 мин., воды, надо же было мне именно это,
блин, прочесть)) по формуле выходило чуть больше трех литров...я
их, конечно, выпила...причём, пила не один день, три или четыре, не
помню уже точно, всё пыталась приучить себя к норме воды, которая,
якобы, мне по весу подходит...ну...что я могу сказать...в таком
графинно-туалетном режиме долго я, конечно, не протянула, потому
что, прошу прощения за интимные подробности, из дома далеко и
надолго уходить было нельзя))) туалет должен был быть постоянно в
поле зрения, шаговой доступности, и всегда свободен)))... Чаи и
какие бы то ни было другие жидкости пить перестала... вообще))
...они просто не влезали)) ...
До сих пор вот думаю:"Нафига..."
Ну, выпиваю я свои 6-8-10 стаканов чая/воды в день, ну, не три это литра, да и фиг с ними...что же теперь, в туалете что-ли жить, только потому, что кто-то формулу изобрёл, по которой во мне три с лишним литра жидкости в день булькать должно....
Пусть это будет литр-полтора. ..или +/- меньше/больше(по потребности), но жизнь в кайф, чем три «потомучтонадо» и постоянный дискомфорт...
До сих пор вот думаю:"Нафига..."
Ну, выпиваю я свои 6-8-10 стаканов чая/воды в день, ну, не три это литра, да и фиг с ними...что же теперь, в туалете что-ли жить, только потому, что кто-то формулу изобрёл, по которой во мне три с лишним литра жидкости в день булькать должно....
Пусть это будет литр-полтора. ..или +/- меньше/больше(по потребности), но жизнь в кайф, чем три «потомучтонадо» и постоянный дискомфорт...
Карамелька
03.11.2020 09:49
Почему решили анализы сдать? Былр плохое самочувствие? Или
подозрения?
Ирина
03.11.2020 09:56
Интересная курточка. Только ж запотевать, неверное, будет.
Олег С.
03.11.2020 10:05
Ilana, в
спортзале я теряю воды 1.5- 2 литра и тутже восполняю потерю
поэтому идея чтобы больше пить воды нужно больше потеть
и
тогда объём потребления возрастает.Хотя вливаю в зале воду
принудительно . Иногда не хочется пить. И это желание считаю не
правильное. И наступил на грабли первые два месяца занятий не пил
много воды ходил с поллитровой бутылочкой и радовался худею.А дома
вместо воды молоко пил. Дохуделся до почечных коликов. Камней
в почках и каналах нет.К урологу только зашел он с порога пейте
больше воды. У меня как включилось. Сейчас зашел в спорт зал
взвесился и воды пью столько чтобы с такимже весом и выйти. И все
стало отлично. Может кому сгодятся эти мысли и практика.
и
тогда объём потребления возрастает.Хотя вливаю в зале воду
принудительно . Иногда не хочется пить. И это желание считаю не
правильное. И наступил на грабли первые два месяца занятий не пил
много воды ходил с поллитровой бутылочкой и радовался худею.А дома
вместо воды молоко пил. Дохуделся до почечных коликов. Камней
в почках и каналах нет.К урологу только зашел он с порога пейте
больше воды. У меня как включилось. Сейчас зашел в спорт зал
взвесился и воды пью столько чтобы с такимже весом и выйти. И все
стало отлично. Может кому сгодятся эти мысли и практика.
Ilana
03.11.2020 11:14
Карамелька, не сдавала уже 10
месяцев , не знаю что происходит и последний месяц что-то не то..
чувствую особенно последние 3 недели пульсовое давление сильно
снизилось ниже нижней границы нормы это меня побудило
Олег С.
03.11.2020 12:00
что бы что то изменить в себе нужно изменить какое то своё мнение
на противоположенное.
Nyushiki
03.11.2020 12:10
а вы кбжу увеличили или просто перераспределили?
Карамелька
03.11.2020 13:24
Ilana, у
меня с водой так: чем больше пью, тем больше хочется и с точностью
да наоборот.
Ilana
04.11.2020 10:17
Татьяна,
я попросила мне сделать по максимуму развернутый анализ крови на
состав, гематологию, химию, гормоны, вирусы и т.п. чтоб за раз
побольше всего и сразу проверить , чтоб более менее отражал
состояние здоровья.. я не конкретизировала.. поэтому я не скажу,
что именно за анализ..
Jakonda_2025 (МЗР)
04.11.2020 13:46
Замечательная идея куртки
Ilana
04.11.2020 15:02
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), мне тоже
понравилось
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
