Ilana

20.10.2020 20:51

Дневник питания за 20.10.2020

Сегодня какая-то вялость и ленность.. то ли из-за меняющейся погоды, то ли из за того, что второй день, как добавила животные белки и простые углеводы. Тем не менее вышла на вечернюю пробежечку 8 км прошла и листьев набрала эвкалиптовых, две трети из них оказались больные пришлось выбросить (в темноте набирала), но одна треть хорошие, заварила эвкалиптовый чай, вернее в ройбуш добавила пару измельченных листьев. Мне нравиться вкус и запах эвкалипта в квартире. В след. раз пойду в светлое время суток наберу хороших листиков побольше с молодых деревьев.. пока в стадии обдумывания дальнейшей стратегии и тактики изменений рациона.. не пришло видение ситуации..нужно как то глобально вписать в жизнь небольшие изменения.. нашла новую дорожку для роликового катания.. очень длинная и ровная, как я и хотела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	250	15.3	1	0.8	1
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
сыр грузинский	50	137.5	6	2.5	1.5
Хурма	245	164.2	1.2	1	37.5
Простокваша 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6.1
Итого	725	490	12	9	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Матбука турецкая	65	57.9	1.2	2.7	7.2
Кальмар Натуральный [Вкусные Консервы]	25	27.8	4	0.4	0.1
Оливки Вяленые [Billa]	40	94.4	0.8	9.7	1
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	830	294	15	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир шоколадный из свежих сливок	1	220	5.7	18	13
мороженое "дыня и лайм со льдом"	85	140.4	3.7	5.4	21.3
Итого	148	360	9	23	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	175	61.2	2.3	0.2	12.1
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	543	123	2	0	27
Итого за день	2246	1269	39	45	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 20.10.2020 22:32

Прямо подножный корм у вас этот эвкалипт С улыбкой

Ilana 21.10.2020 08:58

Nyushiki, фактически, маленький эвкалиптовый парк, сегодня утром пробегала , набрала свежих красивых ярко зеленых листьев и там несколько деревьев эвкалипта спилили и много веток поспиливали.. что то я растерялась. нужно было мне на банные веники эвкалиптовые набрать.. столько ветвей хороших на земле было.. ладно до след. раза.

Ирина 21.10.2020 10:46

Сегодня, наверное, какой-то день неправильный Печально

у самой такое же состояние .....только проснулась, а уже устала, аппетита нет, что для меня вообще нехарактерно....лёгкую вообще-то тренировку осилила на морально-волевых.. наверное, надо вечером плюнуть на все дела и лечь спать рано...

Ilana 21.10.2020 17:56

Ирина Рекс, возможно вчера было что-то не так , уснула в 10. что мне не свойственно. Но сегодня все в порядке.. подъем в 5 и 10 км пробежечки.

Ирина 21.10.2020 18:18

Ilana, ну и отлично, что все в норме, рада за Вас С улыбкой

а меня колбасит целый день, отменила ужин.... чувствую, что не запихну, дефицит, конечно, большой..но это всего один день, насильно кормить себя не буду...ещё бы пораньше спать лечь, глядишь, завтра тоже буду как огурец С улыбкой

Алин@ 21.10.2020 18:23

Ирина Рекс, передовали сильные магнитные бури ,посмотрите пожалуйста.

Ilana 21.10.2020 18:37

Ирина Рекс, пораньше лечь спать , как правило помогает восстановиться.Посмотрела . сейчас небольшие геомагнитные возмущения а завтра со второй половины дня и до понедельника практически . слабые магнитные бури..обещают

Ilana 21.10.2020 18:39

Алин@, нужно больше пить чистой воды..и ограничить большую физ.активность.. я взяла себе на заметку про бури, спасибо. Дарю цветочек

Ирина 21.10.2020 21:28

Ilana, эх, видно старость пришла С улыбкой

раньше на магнитные бури никакой реакции, а сейчас, как выжатый лимон С улыбкой

просто в свете этой паники, любое отклонение в самочувствии заставляет насторожиться Печально

Ilana 21.10.2020 21:53

Ирина Рекс, я с ранней молодости (со школы) чувствовала колебания в погоде,просто их меньше было раньше.. на старость это не спишешь.. а вот вегето-сосудистую дистонию очень легко..

Яна Стройняшка 22.10.2020 09:57

Ирина Рекс, а сосуды давно проверяли?

Ирина 22.10.2020 09:59

Ilana, у меня в принципе очень низкое давление и пульс, но мне комфортно...видимо, когда давление опускается совсем уж низко, возможно, как реакция на погодные колебания, тогда меня и накрывает... кстати, вчерашний ранний отбой здорово помог, сегодня проснулась отдохнувшей...но все равно планирую на выходных дать организму побольше сна..благо и погода к этому располагает С улыбкой

Ирина 22.10.2020 10:04

Яна Стройняшка, вообще никогда не проверяла...в принципе, знаю, что у меня низкое давление, и раньше это довольно часто, особенно по утрам ощущалось как упадок сил..после того, как наладила питание и добавила тренировки ситуация значительно улучшилась....думаю, что в этот раз совпали погодные явления и недовостановление....по себе уже знаю, если мне спать хочется сильнее, чем есть, и я готова отказаться от еды, значит организм переходит к экстренным мерам

Яна Стройняшка 22.10.2020 10:06

Ирина Рекс, и на железо стоило бы провериццо... со временем. сейчас соваться в больницы опасно.

Ilana 22.10.2020 10:11

Ирина Рекс, отдых и сон, это первое дело Хорошо

мне на это никогда не жалко времени Хихикаю

Лариса Брусенцева 22.10.2020 10:12

Обожаю запах эвкалипта. Как здорово, что у вас его целые аллеи! Я могу только настойку купить или недорогое эфирное масло.

Ilana 22.10.2020 10:24

Лариса Брусенцева, вчера прочитала, что в аптеках, в отделах травяных сборов, можно поискать сушеные листья эвкалипта. Попробуйте посмотреть, не думаю, что дорого, заваривать их и пить как чай, при простудных и респираторных заболеваниях самое то, и можете при вирусных инфекциях зажигать аромалампу с эфиром эвкалипта..обожаю этот запах

Лариса Брусенцева 22.10.2020 10:32

Ilana, Спасибо за подсказку, посмотрю сегодня.