Дневник тренировок за 11.10.2020

Проснулась в 5.30 решила воспользоваться , хотя не собиралась.. встретила рассвет над городом и стаю уточек, которые сидели высоко на деревьях и крякали очень громко .. тех которые сидели ниже всего фоткнула, они не хотели фотографироваться шипели на меня.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	0
Количество шагов	10280	10280
Время	90	90
Вес отягощения
Перепад высот	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 287 ккал

Количество шагов: 10280 кол

Время: 90 мин

Перепад высот: 30 м

Nyushiki 11.10.2020 09:47

Как хорошо вставать рано. Сразу день такой большой, столько всего можно успеть. Не понимаю, как некоторые по 10 часов спят С улыбкой

Красиво у вас С улыбкой

Ilana 11.10.2020 09:55

Nyushiki, я только недавно оценила ранние подъемы. Вообще я всегда рано просыпалась, просто после пробуждения любила еще час поваляться, сейчас этот час по другому стала использовать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2020 10:00

А меня давно будит солнышко. Стараюсь, чтобы оно и укладывалось С улыбкой

Летом это сложнее, день длиннее моих сил. Теперь проще, входу в дом в 19.00. Остаётся время полюбоваться орхидеями и уделить время себе любимой.

Ilana 11.10.2020 10:05

Галина, Орхидеи это хорошо,

у меня на кухне стоят, цвели только 1 раз.. Силы желательно распределять на весь день и не жить за пределами своих возможностей.. Дарю цветочек

Лена 11.10.2020 10:14

У нас таких уточек можно только на водоеме увидеть и то если повезет..

Ilana 11.10.2020 10:17

Лена, рядом есть прудик и река через парк протекает, там и лебеди и цапли и еще какие-то интересные птицы, которые воду любят

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2020 10:25

Ilana, стараюсь дозировать. Правда, трудно тормозить в течении дня. Вечером только понимаю, надо было раньше тормозить.
К слову, хожу от 6000 тыс шагов в день. Раньше специально искала повод походить, а теперь решила, что 6000 нахаживается само собой по дому и саду. Нужно другие группы мышц грузить.

Лена 11.10.2020 10:27

Ilana, Везде хорошо , где нас нету ( в хорошем смысле конечно) У нас осенью ворон куча... сейчас стаями лететь будут..немного похолодает и начнут орехи трусить...они их очень уважают..

Ilana 11.10.2020 10:42

Лена, я на этой неделе увидела первую синичку, на дереве около балкона.. напомнила что осень пришла, обычно они к зиме появляются..

Ilana 11.10.2020 10:43

Галина, какие мышцы хотите задействовать? на руках или на животе?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2020 10:57

Ilana, больше на лице.. И это получается. Фейсбилдинг забросила лет 20 назад, возвращаюсь к нему. После потери 3 кг окружающие отметили не лучшие изменения в лице. Две недели занятий, ушло ещё два кило, но стала получать комплименты об изменениях в лучшую сторону. Ура!

Ilana 11.10.2020 11:00

Галина, у Вас очень большая скорость похудения. 6 кг за 6 недель это очень быстро.. после определенного возраста кожа тяжело восстанавливается, потому рекомендуется не более 1-2 кг в месяц терять. чтоб кожа успевала регенерировать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2020 11:04

Ilana, я знаю. Но первый вес уходит легко и сам почти. Это 1) отёки. Начала пить воду мелкими порциями, и отёки ушли. Остальное я налажу.

Jakonda-2025-Израиль 11.10.2020 13:30

Это где так красиво?

Ilana 11.10.2020 15:38

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), удачный ракурс из парка на город С улыбкой

Оксана 13.10.2020 04:44

Красиво как и зелено, у нас уже всё давно «лысенькое», лес практически прозрачный...ребёнок вчера на съёмки с ребятами ходил, тоже уточек на речке увидел, неожиданно так, никогда их в черте города не было, сфоткать не успел, к сожалению, пока фотоаппарат из рюкзака достал они улетели уже...